儿童银屑病患者长高3要素 早睡、运动、均衡饮食

时间:2017-12-12

  虽然先天基因是决定身高的主因,但是医生提醒不可轻忽「后天养成」,建议正值发育期的儿童银屑病患者及青少年应利用暑假时间多、功课压力少的时候,掌握「睡早、睡好、睡得长」、大量运动及均衡饮食的长高3要素,透过后天努力翻转矮个子命运,让长高不再只是梦想。

儿童银屑病患者长高3要素 早睡、运动、均衡饮食

  晚上9到10点入睡睡满10小时

  儿童银屑病患者长高3要素中的第一项就是「睡早、睡好、睡得长」,其中又以早睡最关键。晚上生长激素旺盛,孩子应在晚上9时至10时入睡,趁着生长激素开始分泌时睡着,越早睡越好,而且睡到自然醒,最好暑假期间睡10至11小时。但是睡前2、3小时不要吃消夜、睡前至少半小时不要使用3C产品,有助于提升睡眠品质。

  建议暑假不要午睡,应该在下午进行运动,每天运动时间至少2至3小时,运动强度最好达到呼吸有一点喘,或手脚有点酸酸的感觉,像是游泳、篮球、跳绳等跳跃运动,到了晚上也早睡、好睡。

  运动到会喘吃蛋奶补钙

  均衡营养很重要,尤其是成长中的儿童银屑病患者需要足够的钙质。建议每天1到2杯的牛奶或牛奶制品,而深绿色蔬菜、豆腐等食物含钙量较多,只要不是太偏食,都可以从食物中摄取到足够钙质。最好每天吃一个蛋,因为鸡蛋内含有丰富蛋白质及维他命D,可帮助学龄前小孩长高。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细