潍坊治疗牛皮癣医院：患者怎样照顾你的关节？

　　对于牛皮癣这种顽固的皮肤疾病来说，它不单单只是影响皮肤健康问题，当发展到一定的程度还会影响关节的正常，对于运动族和老年人来说更是常见的困扰，除了疼痛和不舒服外，还会影响行动能力。

　　潍坊治疗牛皮癣医院医生表示，因为工作等原因，很多患病人群长时间坐着不动，使膝盖长期维持同样的姿势，不足的活动量还会让体重上升、肌力下降，增加关节的负担！

　　因此对于关节型的牛皮癣患者来说，饮食的均衡非常重要，足够和优良的蛋白质可以维持肌肉量，减少跌倒、失能的风险。

　　1.喝足牛奶

　　饮食中充足的蛋白质可以刺激肌肉合成蛋白质，稳固关节。蛋白质来源的食物包含豆鱼蛋肉类和奶类，但根据国民营养调查结果，虽然我们整体的蛋白质摄取足够，但是肉类超量，奶类不足，对于健康并非好事。

　　因为牛奶含有肉类没有的钙质、必需脂肪酸亚麻油酸等，而且蛋白质可利用率高过75%，对于吸收力下降且牙口不好的老年牛皮癣患者，牛奶是个很好的选择！

　　充足的钙质还能帮助成人牛皮癣患者和运动族群体重控制和运动中的脂肪氧化效果，所以每天应该减少约半手掌的肉类摄取，增加480ml的牛奶量。

　　2.吃足蔬果

　　关节发炎和体脂肪过多时，体内的发炎作用会增加，引起不舒服和其他健康问题，蔬菜和水果中的纤维质可以平衡发炎作用，减缓牛皮癣患者膝盖的不适。

　　建议牛皮癣患者每天中午多点一份烫青菜，下午想吃点心时改成香蕉、芭乐等水果，长期下来对于关节和身体健康都有帮助。

　　3.适时选择营养强化食物

　　钙质、维生素D对于骨质和肌肉的健康很重要，能帮助稳固关节，但是成年人却普遍摄取不足!可以同时选择具有上述营养成分的食物，像是鲜奶或是高钙牛乳。

　　除了这两个营养素外，也有研究指出葡萄糖胺可以减少运动员的软骨退化因子产生。