良好睡眠能帮牛皮癣患者修复皮肤？潍坊牛皮癣治疗医院

　　现代人生活忙碌，生活作息混乱，常常因为工作关系而牺牲了睡眠时间，但是其实睡觉跟吃是一样重要的，是不能小看睡好觉带给牛皮癣患者的影响。

　　潍坊牛皮癣治疗医院医生指出，睡眠是人体的重要修复机制，良好的睡眠可使体内新陈代谢正常运作，除了帮助隔天有好的活力，也帮助我们修护以及保护早上因外界危害而受损的皮肤。

　　而皮肤新陈代谢的理想时间是在夜间10:00~2:00，牛皮癣患者若这段时间睡得好，可以加快新陈代谢，延缓肌肤老化。如果常常熬夜，系统就无法发挥作用，皮肤自然会显老、弹性变差、暗沉以及脆弱。

　　如何提升睡眠品质：

　　一、睡前避免吃太饱

　　如果牛皮癣患者睡前吃宵夜或晚餐吃太多，没有完全消化，会使消化系统运作变缓慢，导致即使人体在睡眠，大脑和肠胃还是无法休息，进而影响睡眠品质。

　　二、电脑和智慧型手机是睡眠的大敌

　　睡前玩电脑、手机会使大脑处于兴奋状态，明亮的萤幕也会刺激交感神经，消除睡意。牛皮癣患者尽量睡前两小时就切掉电源，改用听音乐、读书的方式让大脑准备休息。

　　三、摄取足够矿物质镁、钙

　　很多人劳于生活、工作而难以入睡，摄取矿物质镁及钙可能有所帮助!钙质有助于肌肉与心脏的正常收缩及神经的感应性;镁有助于心脏、肌肉及神经的正常功能并维持身体正常代谢。

　　因此足够的钙、镁摄取有助维持正常生理功能达到帮助牛皮癣患者入睡的作用，牛皮癣患者应多食用乳品、昆布、腰果等来充分摄取镁、钙。

　　四、黄金四小时睡眠时间

　　晚上11:00~3:00为睡眠时间的黄金四小时，这段时间要尽量保持熟睡状态，才能让身体充分感受到休息，因为晚上10:00~2:00为细胞新陈代谢理想的时间，也是身体的重要机能修复的时段，在这段期间睡觉，不仅能帮助身体机能运作正常，对于睡眠品质更是事倍功半，精神更好。

　　所以夜晚牛皮癣患者至少11:00前要入睡，否则就等于是熬夜，而如果凌晨三点后才睡觉，无论睡多久，也感觉睡眠不足。