您当前的位置:潍坊东方银屑病研究院 > 媒体报道 >

良好睡眠能帮牛皮癣患者修复皮肤?潍坊牛皮癣治疗医院

2019-04-23

  现代人生活忙碌,生活作息混乱,常常因为工作关系而牺牲了睡眠时间,但是其实睡觉跟“吃”是一样重要的,是不能小看睡好觉带给牛皮癣患者的影响。

  潍坊牛皮癣治疗医院医生指出,睡眠是人体的重要修复机制,良好的睡眠可使体内新陈代谢正常运作,除了帮助隔天有好的活力,也帮助我们修护以及保护早上因外界危害而受损的皮肤。

潍坊牛皮癣治疗医院

  而皮肤新陈代谢的理想时间是在夜间10:00~2:00,牛皮癣患者若这段时间睡得好,可以加快新陈代谢,延缓肌肤老化。如果常常熬夜,系统就无法发挥作用,皮肤自然会显老、弹性变差、暗沉以及脆弱。

  如何提升睡眠品质:

  一、睡前避免吃太饱

  如果牛皮癣患者睡前吃宵夜或晚餐吃太多,没有完全消化,会使消化系统运作变缓慢,导致即使人体在睡眠,大脑和肠胃还是无法休息,进而影响睡眠品质。

  二、电脑和智慧型手机是睡眠的大敌

  睡前玩电脑、手机会使大脑处于兴奋状态,明亮的萤幕也会刺激交感神经,消除睡意。牛皮癣患者尽量睡前两小时就切掉电源,改用听音乐、读书的方式让大脑准备休息。

  三、摄取足够矿物质镁、钙

  很多人劳于生活、工作而难以入睡,摄取矿物质镁及钙可能有所帮助!钙质有助于肌肉与心脏的正常收缩及神经的感应性;镁有助于心脏、肌肉及神经的正常功能并维持身体正常代谢。

  因此足够的钙、镁摄取有助维持正常生理功能达到帮助牛皮癣患者入睡的作用,牛皮癣患者应多食用乳品、昆布、腰果等来充分摄取镁、钙。

  四、黄金四小时睡眠时间

  晚上11:00~3:00为睡眠时间的黄金四小时,这段时间要尽量保持熟睡状态,才能让身体充分感受到休息,因为晚上10:00~2:00为细胞新陈代谢理想的时间,也是身体的重要机能修复的时段,在这段期间睡觉,不仅能帮助身体机能运作正常,对于睡眠品质更是事倍功半,精神更好。

  所以夜晚牛皮癣患者至少11:00前要入睡,否则就等于是熬夜,而如果凌晨三点后才睡觉,无论睡多久,也感觉睡眠不足。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细