夏季怕晒黑吃什么好 潍坊可以治银屑病医院

　　紫外线不仅会使皮肤晒黑、晒伤，还会引起衰老，中波紫外线UVB，是引起皮肤红肿、脱皮和晒伤的主要原因。长波紫外线UVA可以到达皮肤的真皮，让皮肤晒黑，甚至诱发皮肤癌，皮肤老化的主要罪魁祸首。UVB 对应为SPF以及UVA对应的是PA。

　　维生素A可防止晒后的皮肤粗糙

　　潍坊可以治银屑病医院表示，维生素A能有效预防皮肤上皮细胞的分化、损伤和角化。可以保持皮肤的完整性，避免水分蒸发，防止阳光照射后皮肤粗糙。含有维生素A的食物有：牛奶、奶油、乳制品、鸡蛋、肝脏食品等。

　　植物β-胡萝卜素，维生素A的前体，在体内食用后转化为维生素A。含有β-胡萝卜素的植物食品是黄绿色的水果和蔬菜，包括红，白萝卜，菠菜，西兰花，芦笋，南瓜，芒果等。

　　维生素D使血管更有弹性

　　维生素D可以强化血管细胞，使血管更具弹性，不易老化。食物包括：鸡肝、奶油、蛋黄、乳制品、金枪鱼、沙丁鱼、干鱼和鳕鱼肝油富含维生素D。

　　维生素E多含于植物油中

　　维生素E是一种抗氧化剂，可以保护身体免受脂肪酸和脂蛋白的氧化，防止皮肤粗糙和干燥，保持皮肤细胞健康。维生素E多含于植物油中，食物包含：大豆油、小麦胚芽油、坚果类的杏仁、花生、葵花子、核桃等及谷类中的全麦制品，其中以小麦胚芽的含量最高，吸收率也较高。

　　维生素C可加速晒伤后皮肤的愈合

　　至于维生素C可以帮助人体组织中胶原蛋白的形成，参与组织修复和生长，可以保持血管壁的弹性，帮助补充皮肤营养，避免紫外线对皮肤的伤害，加速晒伤后皮肤的愈合。

　　此外，维生素C可以保持皮肤弹性，防止皱纹，美白皮肤，去除有害物质，避免皮肤老化。维生素C主要存在于水果和蔬菜中，其中深绿色蔬菜含量最高，而水果有柑橘、鳄梨、猕猴桃和樱桃。

　　此外，维生素B组(包括B1，B2，B3，B6，B12等)。有同样的效果。它们大多存在于蔬菜，水果，谷类，豆类，鱼，鸡蛋，坚果和种子中。它能保护皮肤油脂的正常分泌，保留阳光下失去的水分，防止皮肤干燥和瘙痒。

　　这些维生素可以促进皮肤细胞健康，维持细胞间保湿，减少黑色素等功能，并与皮肤的美容功能密切相关。因此，应鼓励银屑病患者注意营养补充。

　　此外，近年来气温屡创新高，特别提醒银屑病患者，除了多吃上述食物外，还必须吃足够的水，才能美美愉快地度过炎热的夏天。