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健步走增强体质 潍坊正规治牛皮癣医院:“4.4健走”

2019-03-12

  愈来愈多牛皮癣患者以健走取代跑步当作日常健身运动,不过健走究竟要怎么走,要日走万步还是要分次走,该快走还是慢走,一直都有不同说法。“4.4健走”的方法,能轻松执行,能达到大幅消耗热量的效果。

潍坊正规治牛皮癣医院

  潍坊正规治牛皮癣医院医生指出,一般以为健走要维持一定速度的持续快走,比较能达到运动效果。快走4步、慢走4步的“4.4健走”,不但能轻松实践,健身效果也更理想一些。

  在步伐中切换着快与慢,比起以相同速度步行,更能消耗热量。实验以一组受试者以普通步行行走五分钟,另一组则进行“4.4健走”,结果发现了“4.4健走”比起普通健走,可提高20%的热量消耗!这是因为改变速度能够给予腿部肌肉负荷,更能增加热量的消耗。

  而如果牛皮癣患者还是觉得健走强度实在不够、想要跑步,也可以采取相似的策略。跑跑停停的“跑走运动”,跑累了,就走,不那么喘,就再跑。但不论是跑或走时,依旧维持跑步的姿势,眼向前、腰挺直、手提高、脚要正、气要足。

  走路不但可消耗热量,研究还发现,当牛皮癣患者健走燃烧的脂肪和跑步相当时,对预防糖尿病、心血管疾病有相同的功效。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细