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睡不着吃助眠药物就行?潍坊滨海牛皮癣医院:小心会上瘾

2019-04-02

  助安眠的药物和酒相同,助安眠的药物酒会有的副作用和疑虑,酒通通都有。进一步分析,所有药性最强的助安眠的药物,造成的危害都没有酒来强劲,所以当有人问“助安眠的药物会不会上瘾?”可以先自问“喝酒会不会上瘾?”,就像助安眠的药物会有抗药性,会让你越吃越重,酒也会有抗药性,让你越喝越多,助安眠的药物可能会上瘾没错,但对助安眠的药物上瘾的人,远少于喝酒上瘾。

潍坊滨海牛皮癣医院

  助安眠的药物的确会让记忆力受影响,但科学证实,睡不好对脑部的伤害远大过于吃助安眠的药物,但牛皮癣医生强调绝不是要鼓励吃助安眠的药物,是要提醒患者正视“失眠”这件事,大多数的医师并不希望用药物来辅助睡眠,但因为失眠的问题没有处理好,反而会让身体产生更大的问题,甚至是百病缠身。

  量化睡眠品质

  潍坊滨海牛皮癣医院医生指出,若是从医学上来看,要如何判断是否失眠需要寻求协助,还是可以量化睡眠状态来评估,如果躺在床上30分钟睡不着、入睡困难、一个晚上起床2次,而且每次起来都无法在30分钟内睡着,就是睡觉中断,以及早醒。

  早醒的定义有2个,一个是比平常醒来的时间早两个小时,或者是比平常还要早醒,早醒多少不知道,但睡眠时间少于6个小时,上述的状态,一个礼拜有3次,持续3个月就是睡眠出状况,应该要主动求诊,另外主观觉得自己睡醒后没有清爽的感觉,会比客观评估还来得重要,长期觉得睡不饱,也应该寻求医师治疗。

  一旦确定失眠,在睡眠卫教最重要的一件事情,就是进行“睡眠纪录”,在潍坊的牛皮癣医生建议要包含以下5个要素:

  第1点:牛皮癣患者可以每天纪录关灯、入睡,起床的时间点。

  第2点:记下每天喝咖啡因的时间,包含茶、巧克力、可口可乐等。

  第3点:晒光的时间,包含睡前玩多久的手机,牛皮癣患者都要纪录下来。

  第4点:纪录运动的时间,一般睡前3小时内不要做激烈运动。

  第5点:每天用餐的时间。

  如果是“压力”造成的睡眠障碍,“放松训练”能提供有效的帮助,透过“腹式呼吸”寻求改善,放松训练和运动的一样,运动是练心肺功能,放松是练自律神经,同样是压力,有牛皮癣患者可以睡得很安稳,有患者却无法入睡,问题就在于能不能放松,静坐冥想都是很好的放松练习。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细