老年患者受失眠困扰 潍坊银屑病医院:学下面方法来安眠

2019-01-04

  部分长者或会受失眠困扰,随着年纪增长所需睡眠时间减少,部分长者或因日间睡太多,影响夜间睡眠,建议银屑病患者日间可多到户外活动,使身体褪黑激素分泌正常,有助晚上入睡,要是种长期失眠或是睡不好,也会导致患者病情加重、反复、皮损面积扩散。

潍坊银屑病医院

  潍坊银屑病医院医生表示,随年纪渐长,所需睡眠时间亦会下降,这是人体正常的生理时钟。例如婴儿每日要睡大约12小时,60至65岁或以上长者,大概只需6小时睡眠时间。要是银屑病患者睡眠重质不重量,睡得好就是醒来时精神充足,没头晕脑胀,睡觉过程亦无‘扎醒’或难入睡等。

  睡眠分为5个阶段:首两个阶段是浅层睡眠,第3及第4个阶段是深层睡眠,第5阶段是快速眼动时间,最后阶段时眼球会左右快速转动,脑部会发梦或重组记忆。一般入睡后一小时已进入深层睡眠,如上床半小时内未能入睡,已算是入睡困难。

  部分长者或因日间睡太多,影响晚上睡眠质素。银屑病患者即使午睡也要尽量控制在40分钟内,及尽量选择在中午前;如睡上一至两小时,完成睡眠整个循环,便有机会影响夜间深层睡眠。

  多接触阳光 助褪黑激素分泌正常

  随着年纪增加,长者的睡眠、活动及精神状态会转差,尤其是睡眠质素下降,深层睡眠时间缩短,感觉是经常睡得很少,或是睡不好,经常发梦等。

  褪黑激素是由大脑松果体所分泌的一种荷尔蒙,具有调节生理时钟,及帮助入睡效果。褪黑激素在晚上11时左右分泌最旺盛,也是很多人最有睡意的时候。“随着时间过去,褪黑激素水平回落,到凌晨一至两点,人会变得精神起来。”建议老年银屑病患者日间可增加户外活动、多接触阳光,使褪黑激素分泌正常。

  脑下视丘位置有一处地方细胞(Suprachiasmatic Nucleus,简称:SCN)控制人体生理时钟。可是随着银屑病患者年龄增长,SCN老化,生理睡眠周期控制失效,例如不能在晚上11时分泌适量褪黑激素,刺激身体产生睡意。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细