老年患者受失眠困扰 潍坊银屑病医院：学下面方法来安眠

　　部分长者或会受失眠困扰，随着年纪增长所需睡眠时间减少，部分长者或因日间睡太多，影响夜间睡眠，建议银屑病患者日间可多到户外活动，使身体褪黑激素分泌正常，有助晚上入睡，要是种长期失眠或是睡不好，也会导致患者病情加重、反复、皮损面积扩散。

　　潍坊银屑病医院医生表示，随年纪渐长，所需睡眠时间亦会下降，这是人体正常的生理时钟。例如婴儿每日要睡大约12小时，60至65岁或以上长者，大概只需6小时睡眠时间。要是银屑病患者睡眠重质不重量，睡得好就是醒来时精神充足，没头晕脑胀，睡觉过程亦无‘扎醒’或难入睡等。

　　睡眠分为5个阶段：首两个阶段是浅层睡眠，第3及第4个阶段是深层睡眠，第5阶段是快速眼动时间，最后阶段时眼球会左右快速转动，脑部会发梦或重组记忆。一般入睡后一小时已进入深层睡眠，如上床半小时内未能入睡，已算是入睡困难。

　　部分长者或因日间睡太多，影响晚上睡眠质素。银屑病患者即使午睡也要尽量控制在40分钟内，及尽量选择在中午前;如睡上一至两小时，完成睡眠整个循环，便有机会影响夜间深层睡眠。

　　多接触阳光 助褪黑激素分泌正常

　　随着年纪增加，长者的睡眠、活动及精神状态会转差，尤其是睡眠质素下降，深层睡眠时间缩短，感觉是经常睡得很少，或是睡不好，经常发梦等。

　　褪黑激素是由大脑松果体所分泌的一种荷尔蒙，具有调节生理时钟，及帮助入睡效果。褪黑激素在晚上11时左右分泌最旺盛，也是很多人最有睡意的时候。随着时间过去，褪黑激素水平回落，到凌晨一至两点，人会变得精神起来。建议老年银屑病患者日间可增加户外活动、多接触阳光，使褪黑激素分泌正常。

　　脑下视丘位置有一处地方细胞(Suprachiasmatic Nucleus，简称：SCN)控制人体生理时钟。可是随着银屑病患者年龄增长，SCN老化，生理睡眠周期控制失效，例如不能在晚上11时分泌适量褪黑激素，刺激身体产生睡意。