冬季皮肤易干燥?潍坊的银屑病医院:日常要注意饮食

2019-01-14

  很多人一到冬天就面临皮肤太过干燥,还会脱皮、甚至痒到难以入睡的困扰,这是由于皮肤保湿能力不足、水分流失所致,当皮肤的保护屏障变弱,对外界的抵抗力自然也会降低,容易引起其他皮肤疾病,像是带状疱疹、湿疹、银屑病等。

  潍坊的银屑病医院医生指出,冬天温度和湿度都较低,会使银屑病患者的皮肤血管减少收缩、局部血液循环降低,间接影响到由血液供应皮肤的营养来源,角质层中的水分也会丧失,让肌肤看起来更暗淡无光。

潍坊的银屑病医院

  此外,寒流或寒风来袭,也会对皮肤造成刺激和伤害,更加速失水的速度。原本光滑的皮肤也可能出现龟裂现象,不只是脸部,最常见的还有手臂、手肘和小腿等部位。为了预防及减少皮肤干燥带来的不适,需先从日常饮食中着手,增加各种营养素的摄取,来满足肌肤所需。要怎么调整饮食才能让皮肤有弹性又水当当呢?提供给我们的银屑病患者以下4点秘诀:

  1.多补充维生素ACE

  维生素A可促使粘膜细胞合成并分泌糖蛋白,覆盖于细胞表面,使细胞水分不至于减少,保持肌肤湿润。鱼肝油、肝脏、乳酪、蛋黄、深绿色蔬菜、番茄、木瓜等都是维生素A的良好食物来源。

  而维生素C则是一种有效的抗氧化剂,透过参与胶原蛋白的形成来保持皮肤弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成,是银屑病患者保养皮肤不可缺少的营养素。富含维生素C的食物有芭乐、柳橙、柠檬、奇异果、草莓、樱桃、青椒和绿色蔬菜。

  维生素E有优异的抗氧化功能,能帮助皮肤细胞对抗自由基的破坏、恢复肌肤弹性及延缓老化。含维生素E较多的食物:小麦胚芽、胚芽油、大豆油、芝麻油、深绿色蔬菜等。

  2.多吃蛋白质食物

  皮肤干燥主要跟真皮层的胶原蛋白流失有关,而蛋白质就是皮肤再生最重要的原料,具有促进肌肤新陈代谢的功能,如果银屑病患者体内蛋白质不足,就会减少制造胶原蛋白,大大降低皮肤的保水力,导致肌肤干燥、出现皱纹。

  优质蛋白质来源包括黄豆及其制品、鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶等,银屑病患者也可多补充富含胶原蛋白的食物,如:银耳、猪蹄、猪皮和鱼皮,有助于维持肌肤弹性。

  3.增加矿物质的摄取

  锌参与人体内各种生理活动,对银屑病患者皮肤具有修复、抗发炎、抗氧化的效果。若皮肤缺锌容易出现干燥脱皮现象,还会引发湿疹和冒痘痘的皮肤问题。通常高蛋白质食物中含锌量较多,像是肉类、肝脏、豆类都是锌的良好来源。

  应该很少有银屑病患者听过硒,它其实是一种与皮肤非常相关的微量元素,协同维生素E能具有更有效的抗氧化作用。适当补充硒,除了可预防皮肤搔痒、减少感染红肿,还可保持皮肤的弹性,减少皱纹。建议可从天然食物中来获取硒,不需特别食用补充品,富含硒的食物有瘦肉、海产、核果类、乳制品、全谷类和南瓜等。

  4.每日饮用足够的水分

  水是人体非常大的组成成分,约占体重的60%~70%。当身体缺乏水分,皮肤真皮层的保水力下降,水分不停流失的结果就是皮肤干燥、龟裂、暗沉无色。为肌肤补充足够的水分,能使肌肤能够变得水润有弹性,还能帮助改善因缺水而引起的皱纹、干燥、脱皮、黑眼圈、痘痘等问题。

  建议银屑病患者可以把水杯装满放在常看见的地方,或是随身携带水瓶并时时刻刻提醒自己要多喝水,而不是等到口渴才想起要喝水。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细