老年牛皮癣患者的运动禁忌

　　运动不都是对于人体产生可以处的，如果不注意运动的方式和方法，还有可能会对人的身体造成损害，对于老年牛皮癣患者来说，更是要注意运动中出现的问题，下面就让我们看看老年牛皮癣患者有哪些运动的禁忌。

　　一、不要项目过多和时间过长。

　　老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显减退。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以每日30～40分钟为宜。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良可以即止。谨防超量负荷，产生逆反心理。

　　二、不要饮用过多的水。

　　运动时排汗造成干渴，可适量补充水分。饮量不宜过大，超量就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。补给水分以淡盐水良适宜，既补了人体水分，又补充了盐分，保持体内水盐平衡。

　　三、运动后不要立即坐躺。

　　运动时血流加速，运动后如果随即坐、躺，会出现血压急剧下降，心率激增;肌肉运动会立即中止，下肢静脉的血液不能畅快向心脏回流，造成下肢瘀血肿胀，脑部及机体各部分因缺血导致休克，或产生不适感觉。运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。小憩间，应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上随处躺卧，避免躯体受潮寒，诱致风湿性腰痛或关节疼痛。