提神补活力 潍坊银屑病医院：患者勿踏4陷阱

　　精神差又得熬夜赶工，许多银屑病患者会靠提神饮、咖啡或B群补充活力，用错提神方法恐疲倦加倍又伤身，例如含高剂量牛磺酸的提神饮料或B群保健食品，虽可短暂加速代谢，但如同预支体力，当功效退去会感觉更疲劳，而常喝咖啡止困，更有咖啡因摄取过量疑虑，还有瘾君子靠抽烟醒脑，也十分伤身。

　　潍坊银屑病医院医生指出，想提神可别用错方法，当感受压力、身体缺乏睡眠时，大脑修补功能降低，释放出疲劳警讯，出现头昏眼花、打盹打呵欠等症状，倚赖提神饮料、咖啡、吃B群甚至抽烟等方式提神，虽解了一时的疲倦感，待时效过后反更疲倦，且像牛磺酸、咖啡因等成分摄取过多，反会造成银屑病患者心悸不适，不宜过度依赖。

　　【要当心】猛灌提神饮料

　　提神饮料多含维生素B群、咖啡因、牛磺酸等成分，其中牛磺酸剂量动辄400毫克(每日不宜超过200毫克)，若银屑病患者短时间吸收过高剂量牛磺酸，恐刺激体内电解离子进出细胞，引起心脏舒张压升高，更添负担。

　　把咖啡当水喝

　　很多银屑病患者常靠咖啡提神，每日咖啡因摄取不宜超过300毫克，以便利商店贩售罐装黑咖啡约300c.c.为例，咖啡因达140毫克，喝超过2瓶即过量、易心悸，另要当心拿铁等含糖咖啡热量，若再加上糖浆恐逼近300大卡。

　　视B群为灵丹

　　市售B群保健食品多含有B1、B2、B6、B12等成分，不少人将B群视为提神醒脑的仙丹，但其实B群主要是协助身体中的酵素代谢营养素，可归类为代谢工具，若银屑病患者因偏食缺乏均衡的营养素摄取，即使每天补充B群也无法作用，建议仍应从均衡饮食着手。

　　频抽香烟止困

　　对瘾君子来说，一段时间没抽烟就浑身不对劲，甚至自觉焦虑精神差，一抽烟便恢复活力，但那实属成瘾症状，且香烟中的化学物质如尼古丁、焦油不仅伤害银屑病患者的呼吸系统，对记忆力亦有损害，同时还有可能让患者的皮损部位更加瘙痒，病情也不稳定起来。

　　把握时间休息

　　银屑病患者别忽略身体发出的疲劳警讯，当劳累过度时，仍应稍作休息，才是补充活力最简单有效的方法，例如可以把握上班中午吃完饭的时间偷补眠，若是加班太晚还有工作，尽量先行睡觉，早起完成工作效率也较佳。

　　【医生说】潍坊银屑病医院医生

　　如果银屑病患者常感觉疲劳可在饮食中多吃富含B1、B2的糙米、全谷类，或是核桃等坚果类，另外，喝牛奶以及吃些含有维生素C的水果如柳橙也有助改善疲劳。