维持健康体态 潍坊东方医院:银屑病患者适量吃坚果

2018-12-04

  坚果的益处不少,包括杏仁、胡桃、腰果、花生等等,这些坚果所富涵的镁与维生素E可以增加免疫力又可抗氧化。但很多银屑病患者还是担心坚果的高热量会让体重增加,对坚果仍是又爱又怕。

  潍坊东方医院医生指出,在日常生活中食用坚果甚至用坚果取代某些食物的这些银屑病患者,比常人平均多减轻1.4磅(635克)以上,腰围也平均少了1.27公分。

潍坊东方医院

  报告说,瘦身效果看起来虽不显著,但至少减轻了吃坚果会变胖的担忧,而且平时多摄取坚果还可预防心血管疾病。虽然报告建议,民众不太需要去限制坚果的摄取量,但如果还是怕摄取太多,患者可一天一把为限。

  当然坚果不只是能减肥,其他的益处多多:

  1.减轻压力

  虽然坚果不会真的让你的压力消失,但像胡桃其中的α亚麻酸可以保护你的心脏在高压中免于得心血管疾病的风险。杏仁中的镁、维生素E、维生素B也可以在高压中增强银屑病患者的免疫力。

  2.维持心脏健康

  许多研究指出坚果可以减轻罹患心脏疾病的风险,因为坚果可以减少对身体有坏处的低密度脂蛋白胆固醇,并增加对心脏有益的单元不饱和脂肪酸与多元不饱和脂肪酸。而坚果内富含的精胺酸(一种胺基酸)可以转换成可以放松血管的一氧化氮。

  3.维持体重

  坚果除了可以减轻银屑病患者的微量体重外,有些研究还发现坚果可以帮助身体维持体重,因为坚果的高纤维可提高饱足感,让你不致吃太多,又可得到丰富营养。

  4.降低胆固醇

  坚果可以降低7.4%的低密度脂蛋白胆固醇,三酸甘油酯也同样降低了10.2%。

  5.预防脑袋退化

  坚果中的维生素E被称做是大脑的食物,可预防银屑病患者因年龄增长而出现的认知退化。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细