银屑病患者你缺钙吗？潍坊银屑病医院：这样吃才补钙

　　你有以下困扰吗？半夜睡觉突然小腿抽筋、做家事容易腰酸背痛，甚至很容易银屑病病情加重、感冒、过敏，小心，可能是缺钙的警讯，你的骨本银行正在逐渐流失。如果有不良的生活习惯，例如经常外食，摄取过多的盐份，还有爱吃肉类、过量摄取咖啡或茶、爱吸烟，以及缺乏运动量等，都会降低人体对钙质的吸收率。

　　潍坊银屑病医院医生指出，每100公克食物所含钙质达500毫克以上者，包括黑芝麻、山粉圆、发菜、香椿、小方豆干、小鱼干、虾皮等，都是银屑病患者可供摄取的高钙食物。

　　钙质为组成身体骨骼及牙齿的主要成分，在我国有超过八成以上的成年人，均有钙质摄取不足的情况。有的银屑病患者长期外食，容易导致营养摄取失衡，由于食物过咸，容易使钠含量摄取过高，阻碍钙质吸收。

　　另外，偏好肉食的银屑病患者，由于肉食中有过多的蛋白质及磷，会抑制钙质吸收；加上爱喝咖啡、浓茶等这一些含咖啡因的饮品，由于有利尿功能，也会使钙质跟着尿液排出体外，而不知不觉流失钙质。长期累积下来，会影响骨骼正常成长发育和降低骨本的存量。

　　成人普遍钙质摄取不足容易发生骨质疏松

　　成人每日钙质摄取量为1000毫克，但是平均来说，一般成人银屑病患者每天透过饮食的钙质摄取量，大约仅有500至600毫克左右，除非有特别补钙的方式，才有机会到达1000毫克，所以普遍钙质摄取不足。若长期钙摄取不足，对儿童或青少年容易导致骨骼成长不良，成人或长者则容易发生骨质疏松。

　　如何知道自己缺钙了？建议银屑病患者检测骨密度可得知自己是否缺钙，还有建议加列髋骨的密度检测，或脊椎尾端骨骼检测。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升)，如果低于这个范围，则被认定为缺钙了。

　　巧吃高钙食物高钙营养强化牛乳可适度补充

　　每天三餐，如何正确饮食，才能摄取到足量的钙质？其实，有一些食物属于高钙食物可参考。每100公克食物所含钙质达500毫克以上者，包括黑芝麻、山粉圆、发菜、香椿、小方豆干、小鱼干、虾皮等，都是可供摄取的高钙食物。如果忙碌的银屑病患者，平时无法透过摄取食物获得高钙，不妨每天饮用添加D3的高钙牛乳补充，更为快速方便。