银屑病患者你缺钙吗?潍坊银屑病医院:这样吃才补钙

2018-12-27

  你有以下困扰吗?半夜睡觉突然小腿抽筋、做家事容易腰酸背痛,甚至很容易银屑病病情加重、感冒、过敏,小心,可能是缺钙的警讯,你的骨本银行正在逐渐流失。如果有不良的生活习惯,例如经常外食,摄取过多的盐份,还有爱吃肉类、过量摄取咖啡或茶、爱吸烟,以及缺乏运动量等,都会降低人体对钙质的吸收率。

潍坊银屑病医院

  潍坊银屑病医院医生指出,每100公克食物所含钙质达500毫克以上者,包括黑芝麻、山粉圆、发菜、香椿、小方豆干、小鱼干、虾皮等,都是银屑病患者可供摄取的高钙食物。

  钙质为组成身体骨骼及牙齿的主要成分,在我国有超过八成以上的成年人,均有钙质摄取不足的情况。有的银屑病患者长期外食,容易导致营养摄取失衡,由于食物过咸,容易使钠含量摄取过高,阻碍钙质吸收。

  另外,偏好肉食的银屑病患者,由于肉食中有过多的蛋白质及磷,会抑制钙质吸收;加上爱喝咖啡、浓茶等这一些含咖啡因的饮品,由于有利尿功能,也会使钙质跟着尿液排出体外,而不知不觉流失钙质。长期累积下来,会影响骨骼正常成长发育和降低骨本的存量。

  成人普遍钙质摄取不足容易发生骨质疏松

  成人每日钙质摄取量为1000毫克,但是平均来说,一般成人银屑病患者每天透过饮食的钙质摄取量,大约仅有500至600毫克左右,除非有特别补钙的方式,才有机会到达1000毫克,所以普遍钙质摄取不足。若长期钙摄取不足,对儿童或青少年容易导致骨骼成长不良,成人或长者则容易发生骨质疏松。

  如何知道自己缺钙了?建议银屑病患者检测骨密度可得知自己是否缺钙,还有建议加列髋骨的密度检测,或脊椎尾端骨骼检测。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则被认定为缺钙了。

  巧吃高钙食物高钙营养强化牛乳可适度补充

  每天三餐,如何正确饮食,才能摄取到足量的钙质?其实,有一些食物属于“高钙食物”可参考。每100公克食物所含钙质达500毫克以上者,包括黑芝麻、山粉圆、发菜、香椿、小方豆干、小鱼干、虾皮等,都是可供摄取的高钙食物。如果忙碌的银屑病患者,平时无法透过摄取食物获得高钙,不妨每天饮用添加D3的高钙牛乳补充,更为快速方便。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细