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银屑病患者不注意补铁就运动易贫血

时间:2017-12-12

  喜爱运动的人要注意了,若运动频率高,却缺乏补充营养素“铁”,不但不能运动强身反而会导致“贫血”!所谓的“运动性贫血”不论男女老幼皆可能发生,尤其是运动员,因大量的运动量,造成铁质易随着汗液流失,且运动也会冲击红血球,造成红血球被破坏而形成“溶血”,因此喜爱运动的患病人群,不可不慎。

银屑病患者不注意补铁就运动易贫血

  运动员常见缺铁问题

  所谓“贫血”是指体内铁质不足,造成氧气无法完全运送至全身各部位。根据日本一项相关报告指出,以明年的FIFA日本女子足球代表队为例,28位选手中就有57%的人在比赛前半年有「缺铁症」,29%的选手已经有“缺铁性贫血”的问题了,可见缺铁、贫血在运动员当中是相当常见的问题。

  运动之所以会造成贫血的原因之一是,有在运动的人肌肉量多,肌肉多就会消耗氧气,在人体内负责运送氧气的是血红蛋白,其携带氧气,并将氧气送达肌肉内,而肌肉细胞中存在的肌红素,主要成分也是铁,因此若体内肌肉量多,就容易缺铁。

  运动时铁质流失多

  运动会造成贫血的第二个原因是,大量的流汗将导致铁质和其他矿物质随着汗液流失。潍坊银屑病医生指出,第三个原因是运动会冲击红血球,造成血球伤害而溶血,若红血球被破坏的速度比不上制造的速度,就会发生“贫血”,这种现象就是所谓的“运动性溶血型贫血”常发生在马拉松、剑道、足球以及篮球等运动者身上。此外,运动时也会造成消化道微小的出血,常见于马拉松、长距离竞走等需要耐久性的运动。

  女性因为每个月都会因月经流失铁质,还有成长发育中的孩童,骨骼肌肉的生长都需要消耗铁质,因此这两类族群需要注意铁质的补充。而至于喜爱运动的人平日除了多补充蛋白质以外,为了预防“运动性贫血”,平日也应有意识地摄取铁质,例如多食用黄绿色蔬菜、海苔、海菜类等。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细