银屑病患者秋冬减肥正当时 保持身材过美年

　　秋冬季节是个减重的好时机，除了天时，减重更需要地利与人和，什么是地利呢?挑选减重好食物，助减重计划一臂之力....

　　第一招：香甜饮料远离我，纯净白水现美肌

　　含糖的饮料，不只热量惊人，大大影响减重计划，常见奶茶、甜品饮料使用的果糖，更是直接转变成脂肪堆积，导致身材肥滋滋。国内外许多研究发现，习惯使用含糖饮料，皮肤相较于习惯饮用白开水(白水)的人们，显得银屑病患者黯沉失光泽，容易提早现老化！

　　第二招：细嚼慢咽，绅士淑女优雅气质

　　小的时候，家长总是和孩子说吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽不仅可以预防呛到噎到，更有助于肠胃道消化，免于胀气等不适。大脑的食欲中枢，需要经过一段时间的咀嚼后，才会发出「已饱足」的讯息，因此用餐时每口至少咀嚼20～25下，细嚼慢咽现优雅，绅士淑女好气质。

　　第三招：三餐正常吃，餐餐8分饱

　　很多青少年银屑病患者，为了爱漂亮想减肥，经常早餐不吃，或是上班族工作忙碌，餐餐不定时，这些都会造成饥饿过久，下一次用餐时，身体反而大量吸收的惨况;三餐不正常吃不仅造成肠胃出问题，更可能成为罹患糖尿病的危险因子。每一餐吃8分饱，不要过饱撑大胃部，渐渐地养成「小鸟胃」，身材也会如燕轻盈。

　　第四招：均衡饮食，避油炸

　　大家都知道，要维持健康要均衡饮食，天天五蔬果，更是维持身体正常机能的不二法门，身体健康了，新陈代谢才会正常，单一食物的减肥法，不仅瘦的不健康，更可能减少的不是脂肪，而是肌肉，反而导致基础代谢率就此下降，得不偿失。许多减重的人，吃什么都过水，身体缺乏适当的油脂，就像机车缺乏机油一样，不仅影响生理代谢，更会让皮肤干巴巴。远离油炸这类『燥』食物，不仅减少过多热量摄取，更避免『月球表面』遮蔽你的美丽与帅气！

　　第五招：睡前3小时不进食，保持优质睡眠

　　潍坊的银屑病医生指出，许多银屑病患者都有睡前吃消夜的习惯，不吃睡不着啊!但原本应该进入梦乡好好休息的肠胃道，因为消夜的存在，不仅无法充足休息，更影响其他夜晚工作的器官正常生理代谢、干扰睡眠、引起水肿，破坏减重大计。

　　第六招：天然更健康！零食甜点快滚开

　　要减重、爱健康，食物就要选择『原形食物』，什么是原形食物呢?想想看，土地会自己长出面包或蛋糕吗？猪只身上天生挂满热狗香肠吗？原形食物就是没有经过过度加工的食物，例如：米饭、青蔬、鱼、猪牛羊鸡肉、鸡蛋等。银屑病患者选择原形食物不仅可以避免加工添加物的负担、远离食安风暴，免于不小心摄取隐形热量，越减越肥。