您当前的位置:潍坊东方银屑病研究院 > 医生访谈 >

银屑病患者秋冬减肥正当时 保持身材过美年

2018-10-10

  秋冬季节是个减重的好时机,除了天时,减重更需要地利与人和,什么是地利呢?挑选减重好食物,助减重计划一臂之力....

  第一招:香甜饮料远离我,纯净白水现美肌

  含糖的饮料,不只热量惊人,大大影响减重计划,常见奶茶、甜品饮料使用的果糖,更是直接转变成脂肪堆积,导致身材肥滋滋。国内外许多研究发现,习惯使用含糖饮料,皮肤相较于习惯饮用白开水(白水)的人们,显得银屑病患者黯沉失光泽,容易提早现老化!

银屑病,银屑病常识

  第二招:细嚼慢咽,绅士淑女优雅气质

  小的时候,家长总是和孩子说吃东西要细嚼慢咽,细嚼慢咽不仅可以预防呛到噎到,更有助于肠胃道消化,免于胀气等不适。大脑的食欲中枢,需要经过一段时间的咀嚼后,才会发出「已饱足」的讯息,因此用餐时每口至少咀嚼20~25下,细嚼慢咽现优雅,绅士淑女好气质。

  第三招:三餐正常吃,餐餐8分饱

  很多青少年银屑病患者,为了爱漂亮想减肥,经常早餐不吃,或是上班族工作忙碌,餐餐不定时,这些都会造成饥饿过久,下一次用餐时,身体反而大量吸收的惨况;三餐不正常吃不仅造成肠胃出问题,更可能成为罹患糖尿病的危险因子。每一餐吃8分饱,不要过饱撑大胃部,渐渐地养成「小鸟胃」,身材也会如燕轻盈。

  第四招:均衡饮食,避油炸

  大家都知道,要维持健康要均衡饮食,天天五蔬果,更是维持身体正常机能的不二法门,身体健康了,新陈代谢才会正常,单一食物的减肥法,不仅瘦的不健康,更可能减少的不是脂肪,而是肌肉,反而导致基础代谢率就此下降,得不偿失。许多减重的人,吃什么都过水,身体缺乏适当的油脂,就像机车缺乏机油一样,不仅影响生理代谢,更会让皮肤干巴巴。远离油炸这类『燥』食物,不仅减少过多热量摄取,更避免『月球表面』遮蔽你的美丽与帅气!

  第五招:睡前3小时不进食,保持优质睡眠

  潍坊的银屑病医生指出,许多银屑病患者都有睡前吃消夜的习惯,不吃睡不着啊!但原本应该进入梦乡好好休息的肠胃道,因为消夜的存在,不仅无法充足休息,更影响其他夜晚工作的器官正常生理代谢、干扰睡眠、引起水肿,破坏减重大计。

  第六招:天然更健康!零食甜点快滚开

  要减重、爱健康,食物就要选择『原形食物』,什么是原形食物呢?想想看,土地会自己长出面包或蛋糕吗?猪只身上天生挂满热狗香肠吗?原形食物就是没有经过过度加工的食物,例如:米饭、青蔬、鱼、猪牛羊鸡肉、鸡蛋等。银屑病患者选择原形食物不仅可以避免加工添加物的负担、远离食安风暴,免于不小心摄取隐形热量,越减越肥。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细