您当前的位置:潍坊东方银屑病研究院 > 解答问题 >

易胖易疲劳是代谢力不够?潍坊正规治银屑病医生:注意这些

2019-04-09

  不知道最近部分银屑病患者有没有这样的感觉?总是懒洋洋不想动,明知某些食物(像是甜食)不健康,老是忍不住去吃。还有不管怎么努力,体重就是降不下来。

  潍坊正规治银屑病医生指出,这很可能是你的新陈代谢出了问题。当你的新陈代谢偏低时,就会产生一连串的影响,包括疲劳、情绪起伏不定、贪吃和减肥困难。

潍坊正规治银屑病医生

  还好,新陈代谢偏低并非是一直性的,只要银屑病患者好好调整饮食和生活方式,就能提升你的新陈代谢,而且在调整过程中就会改善你的问题。如果做对了,短时间内就能看到效果。以下的三天修复计划,能迅速把你的新陈代谢导回正轨(并让你体验到新陈代谢率变高带来的好处)。

  1.起床时间

  如果你放假前睡得晚,那第第二天早上就多睡一会儿。睡眠不足会破坏体内荷尔蒙平衡,导致新陈代谢降低、肥胖风险升高。有一项研究发现,连续两周每夜只睡5.5小时的人,其减肥效果减少了55%。

  从睡眠中获取最高的新陈代谢效益,银屑病患者可以定下目标,每晚至少睡8小时,且务必完全熟睡。

  2.今天的食物

  一早你可能会急着出门,但如果你想让新陈代谢活跃一整天,那就花点时间吃早餐(和运动)。银屑病患者定时吃早餐会快速促进新陈代谢,令你一整天活力充沛。研究发现,如果你在运动前先吃早餐,则运动后的新陈代谢会加快。

  3.今天的任务

  “肌力运动”是快速启动新陈代谢的好方法。每20分钟的肌肉锻炼可以加速新陈代谢,效果长达2个小时。

  经常做肌力运动可以增加肌肉量,而肌肉越多,新陈代谢就越好。强化肌肉有助于燃烧更多的卡路里,即使你不动时也有此效。肌肉越结实,新陈代谢就越强。

  若银屑病患者平常没有举重习惯,做肌力运动可能会使你的肌肉酸得受不了。但如果你想做运动来促进新陈代谢,做有氧运动一样有效。

  有哪些有氧运动可以做?其实也很简单,银屑病患者可以去跑步、游泳、上飞轮健身课程。只要能让心跳加快的运动都可以!

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细