易胖易疲劳是代谢力不够？潍坊正规治银屑病医生：注意这些

　　不知道最近部分银屑病患者有没有这样的感觉？总是懒洋洋不想动，明知某些食物(像是甜食)不健康，老是忍不住去吃。还有不管怎么努力，体重就是降不下来。

　　潍坊正规治银屑病医生指出，这很可能是你的新陈代谢出了问题。当你的新陈代谢偏低时，就会产生一连串的影响，包括疲劳、情绪起伏不定、贪吃和减肥困难。

　　还好，新陈代谢偏低并非是一直性的，只要银屑病患者好好调整饮食和生活方式，就能提升你的新陈代谢，而且在调整过程中就会改善你的问题。如果做对了，短时间内就能看到效果。以下的三天修复计划，能迅速把你的新陈代谢导回正轨(并让你体验到新陈代谢率变高带来的好处)。

　　1.起床时间

　　如果你放假前睡得晚，那第第二天早上就多睡一会儿。睡眠不足会破坏体内荷尔蒙平衡，导致新陈代谢降低、肥胖风险升高。有一项研究发现，连续两周每夜只睡5.5小时的人，其减肥效果减少了55%。

　　从睡眠中获取最高的新陈代谢效益，银屑病患者可以定下目标，每晚至少睡8小时，且务必完全熟睡。

　　2.今天的食物

　　一早你可能会急着出门，但如果你想让新陈代谢活跃一整天，那就花点时间吃早餐(和运动)。银屑病患者定时吃早餐会快速促进新陈代谢，令你一整天活力充沛。研究发现，如果你在运动前先吃早餐，则运动后的新陈代谢会加快。

　　3.今天的任务

　　肌力运动是快速启动新陈代谢的好方法。每20分钟的肌肉锻炼可以加速新陈代谢，效果长达2个小时。

　　经常做肌力运动可以增加肌肉量，而肌肉越多，新陈代谢就越好。强化肌肉有助于燃烧更多的卡路里，即使你不动时也有此效。肌肉越结实，新陈代谢就越强。

　　若银屑病患者平常没有举重习惯，做肌力运动可能会使你的肌肉酸得受不了。但如果你想做运动来促进新陈代谢，做有氧运动一样有效。

　　有哪些有氧运动可以做？其实也很简单，银屑病患者可以去跑步、游泳、上飞轮健身课程。只要能让心跳加快的运动都可以！