早餐换吃燕麦有这3种好处 潍坊正规治牛皮癣医院

2019-04-09

  燕麦是一种高纤维、高蛋白的食物,能增加饱足感,在饮食精致化的现代,若是牛皮癣患者常常食用燕麦这类的粗粮,对于提升消化力、改善便秘,并且降脂帮助减肥瘦身有着不错的效果。

潍坊正规治牛皮癣医院

  1.提升免疫力靠β-葡聚糖

  潍坊正规治牛皮癣医院医生指出,燕麦中含有β-葡聚糖,这是多糖体的一种,在燕麦、木耳或海带这类吃起来黏黏的食物中都相当丰富,其中又以燕麦麸皮所含的量较多。

  这种特殊的成分也是很好的益生质,帮助肠道益生菌养成,改善肠道菌丛组成,让牛皮癣患者肠道更健康,也增加免疫系统抗菌效果。

  2.膳食纤维促进肠胃蠕动、解便秘

  燕麦中含有相当高的膳食纤维,搭配饮用足够的水分,能够让大便软化,并且刺激肠胃蠕动,有助于牛皮癣患者帮助排便,解决便秘问题。

  小提醒:因为燕麦丰富的纤维素,因此消化能力不好、常胀气的牛皮癣患者要注意食用量,以免刺激肠胃。

  3.降胆固醇、延缓血糖上升

  燕麦中有“皂苷”的成分,可和纤维素结合,使胆固醇随着粪便排出,达到降低胆固醇的功效。但燕麦会和部分降血脂药物产生作用,如果有服药的牛皮癣患者,要记得错开食用时间,才能达到胆固醇、血脂双降的效果喔!

  另外,燕麦也是低GI值(升糖指数)的食物,比精制谷类像是白米要来得低。因为高膳食纤维能减缓肠道对碳水化合物的吸收,因此葡萄糖被吸收的速度也会比较慢,有助于稳定血糖。

  燕麦料理搭配吃 多变吃法增加营养均衡

  1.燕麦饭、燕麦粥:燕麦可以加在白米中一起煮,或是加入糙米一起煮成燕麦粥,除了营养加分外,特殊的口感也让味觉层次更上一层楼。

  2.燕麦早餐:早餐吃燕麦,牛皮癣患者可将燕麦片加入牛奶中,搭配莓果、葡萄干,或是苹果等新鲜水果,同时满足淀粉、蛋白质与纤维的摄取,让一天活力满满。

  燕麦也能配着优格、果酱食用,让肠胃道中产生良好的益生质环境,乳酸菌也能更好发挥功用。

  3.燕麦饼:下午茶、睡前肚子饿吗?含有燕麦粒的饼干是不错的选择,可以适量补充热量,牛皮癣患者又能避免胆固醇囤积,营养不发胖!

医院简介

潍坊银屑病医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的牛皮癣专科医院。咨询电话0536-3087125,地址:山东省潍坊市奎文区北宫东街268号(北宫东街与虞河路交叉口)...详细