维生素D：抗发炎 银屑病患者天天15分钟帮助钙吸收

　　维生素D为脂溶性维生素，其重要功能为调节钙、磷的吸收及骨骼钙化作用，维护骨骼与牙齿健康。也因其机转与细胞核内DNA调控有关，近年许多研究指出，足量维生素D能预防慢性疾病的发生率。银屑病，异位性皮炎、气喘、肠躁症患者补充维生素D，可借由调整免疫系统，降低发炎激素。

　　成人银屑病患者每日建议摄取量：0.005毫克

　　常见食物：蕈菇类、苜蓿芽、蛋黄、优格、起司、鲑鱼、鳗鱼、鱼肝油等

　　维生素D帮助肠道吸收钙质

　　维生素D有「阳光维生素」之称，可以促进肠道吸收钙质、预防骨质疏松症。紫外线不是只会伤害肌肤，也会帮助皮肤制造维生素D。虽然食用海鲜、菇类、蛋黄也可获取维生素D，但要获得足量的维生素D，银屑病患者还是得做适量日光浴。

　　POINT：只要一天15分钟，避开正午太炎热的阳光，选择紫外线较温和的时间点，银屑病患者露出双手和脸去外面晒晒太阳，即可在体内生成充足的维生素D。如果在室内窗边，光线穿透玻璃之后是没办法达到日光浴的效果的。

　　除此之外，接触阳光也有益身心健康。潍坊银屑病医院医生就表示：「常建议家属让老年银屑病患者晒太阳，第一个原因，晒太阳会让人心情好一点，抵抗力也会好一点;另外，药物或补钙饮食透过阳光才能化为有用的钙质，才真的能达到效果。」

　　POINT：若对紫外线过敏、照射阳光会长湿疹，必须请教专业的医生是否适合做日光浴。