晒太阳缓解皮损补充维生素D 医：要注意适量

　　白天晒太阳10~15分钟以帮助身体合成维生素D，还可以缓解皮损，真是这样吗?在青岛的银屑病医生表示，适量晒晒太阳可以帮助缓解皮损，可是我们要知道，如果过度曝晒在阳光下可能造成皮肤晒伤、长斑，长期而言将提高日后皮肤恶性病变的发生率！

　　青岛的银屑病医院医生指出，建议有银屑病的人群在炎热夏季外出时应做好防晒工作，戴帽、穿薄长袖，或是涂抹足量的防晒乳，以减少皮肤曝晒，并从日常饮食中摄取富含维生素D的食材。若仍担心维生素D含量不足者，建议可先自费抽血检验，确认含量过低再以口服维生素D补充，这样才能兼顾皮肤健康与身体正常运作。

　　在中午时段曝晒太阳，以帮助身体获得充足的维生素D 。但值得注意的是，这篇论文的作者来自挪威，由于北欧纬度高、日照相对少，因此作者会提出此类建议。但是在我国部分地区，尤其是中南部，一年中有一半以上的天数在中午左右(早上十点到下午三点)，紫外线都呈现过量级或危险级，这时候只要皮肤没有防护的在外面曝晒超过15至20分钟就容易晒伤，长期而言，会有皮肤光老化及癌化的问题。

　　虽然说晒太阳对银屑病患者的病情有缓解作用，但是不建议患者因此就让自己曝晒在烈日之下!医生进一步说明，让皮肤接受阳光照射的确有助于银屑病患者皮损的消退，但紫外线对皮肤所造成的伤害更严重。

　　即便有防晒习惯的银屑病患者，仍不建议过度曝晒太阳！主要是因为银屑病患者使用防晒乳时用量普遍不足、且少有定时补擦的习惯，亦常见某些部位漏掉没擦(如胸前、后颈、四肢等处)，使身体仍不自觉在接受日晒。

　　此外，饮食调整也是银屑病患者缓解病情以及补充维生素D的方法，如牛奶、香菇、木耳、蛋黄等都是不错的营养来源。但仍担心体内维生素D含量不足时，可先自费抽血检验，再使用口服维生素D来补充身体所需，但服用前尽量先咨询医生或营养师意见，以了解个人每日所需摄取量。