运动完全身酸痛不已 潍坊银屑病:做到这6点能缓解不少

时间:2017-12-12

  多数银屑病患者都有这样的经验:平常没有固定运动的习惯,突然就进行激烈或是动作重覆性高的运动,隔天一觉醒来就觉得全身酸痛。

  为了避免这样的情形,除了养成良好的运动习惯,以下有6个运动前后对抗肌肉酸痛的方法,已经处于酸痛阶段的银屑病患者,也别忘了适度的休息和物理方式的治疗。

潍坊银屑病

  1. 量力而为

  运动没有标准答案,当银屑病患者近期迷上某一种运动时,切勿为了达到效果而贪多、超量运动。每个人都有不同的体质、体型和健康状况,循序渐进地锻炼自己的身体机能,才能健康而有效地达到运动的意义,同时避免肌肉拉伤、扭伤等常见的运动伤害。

  2. 平均锻炼

  潍坊银屑病医生指出,针对身体的不同部位均衡锻炼是较佳的运动方式,尤其是重量训练这种身体施力较大的项目,银屑病患者要尽量避免长时间集中锻炼特定的部位,一旦超过自己身体肌肉能够负荷的运动量,就容易造成肌肉酸痛。

  3. 局部暖身

  暖身的时候,银屑病患者可以针对等一下即将大量用到的部位稍加强度,让身体有所准备,就较不容易受伤。

  4. 伸展练习

  收操时除了一般的调节呼吸、放松身体等动作,较容易被忽略的是肌肉的伸展动作,也就是「拉筋」。拉筋不只是舞者必备,也是一般银屑病患者运动结束后,放松和防止肌肉太过集中的重要动作,像是慢跑、练舞等大量用到腿部力量的运动,都要记得拉筋,否则小心越动越有「萝卜腿」。

  5. 补充营养

  维他命C可以促进结缔组织中一个重要的功能—胶原合成作用,这可以让银屑病患者受伤的组织较快恢复,同时也能减轻疼痛感。常运动的人比一般人更需要补充维他命的营养,因为充足的维生素可以提高运动效果,也会帮助修复肌肉和让身体得到休息。

  6. 缓解酸痛

  已经在酸痛的部位银屑病患者也可以试试伸展动作,毎伸展2分钟后,休息1分钟,毎天做个几次,肌肉酸痛便能有效舒缓。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细