正念思考缓解患银屑病焦虑 潍坊治银屑病医院

　　患上银屑病的患者得知病况不能控制不反复后，容易陷入寻求罹病原因、担心病情的负面情绪，因而感到焦虑、担忧进而影响生理。

　　潍坊治银屑病医院医生表示，现在和我们的朋友们分享葡萄干练习法，透过吃葡萄干转移注意力在没有情绪的事物，练习正念思考、不再沉浸于负面情绪，减缓罹癌的痛苦。

　　生病的银屑病患者会感到困扰，其实是因一直去想它、担忧它，烦恼带出更多烦恼，痛苦便不断延续，因此需要找方法把负面情绪切开。

　　正念指得不是正确的观念，而是不偏不倚、当下的心，但银屑病患者做事情常想东想西，无法专注与当下的自己同在，此时可以吃葡萄干练习，从葡萄干的外观、重量、声音、味道去感受，用嘴唇、舌头体会它的味道、形状，不需要想过去、未来，只要专注品味它，就可暂时将情绪放在一旁。

　　每天花约5到10分钟时间，感受当下的情绪或身体状态，无论生病的银屑病患者或一般大众，每天就可少5到10分钟的担忧，多一点时间关心自己，身体就会给予好的回应。

　　在现实生活中，无论你是否做事，或者你做得多或少，无论你做什么，都会吸引人们的争论和评价，这些评估往往非常不同，甚至相反。因此，一方面银屑病患者应该倾听别人的意见，但另一方面，不要过分关心别人的评价。

　　除了以上说的葡萄干练习法外，通过情绪放松技巧放松可以让银屑病患者摆脱压力，抑郁和焦虑等不良情绪。 有很多方法可以放松，这里有一个想象的放松方法，它有两个要点：

　　首先，发挥舒缓的灵魂音乐，如静韵课，自然韵课中的五韵情调音乐，音量适中;

　　然后，深呼吸，银屑病患者在整个放松过程中保持深度均匀的呼吸;

　　然后，体验并感受到你的身体能量，银屑病患者会慢慢体验到你体内有一股温暖的电流。 例如，请将你的四肢放松，让它们感觉舒适，闭上眼睛，用深沉，缓慢，均匀的呼吸混合，想象着让身体逐步放松。