正念思考缓解患银屑病焦虑 潍坊治银屑病医院

2019-06-13

  患上银屑病的患者得知病况不能控制不反复后,容易陷入寻求罹病原因、担心病情的负面情绪,因而感到焦虑、担忧进而影响生理。

潍坊治银屑病医院

  潍坊治银屑病医院医生表示,现在和我们的朋友们分享“葡萄干练习法”,透过吃葡萄干转移注意力在没有情绪的事物,练习正念思考、不再沉浸于负面情绪,减缓罹癌的痛苦。

  生病的银屑病患者会感到困扰,其实是因一直去想它、担忧它,烦恼带出更多烦恼,痛苦便不断延续,因此需要找方法把负面情绪切开。

  正念指得不是正确的观念,而是不偏不倚、当下的心,但银屑病患者做事情常想东想西,无法专注与当下的自己同在,此时可以吃葡萄干练习,从葡萄干的外观、重量、声音、味道去感受,用嘴唇、舌头体会它的味道、形状,不需要想过去、未来,只要专注品味它,就可暂时将情绪放在一旁。

  每天花约5到10分钟时间,感受当下的情绪或身体状态,无论生病的银屑病患者或一般大众,每天就可少5到10分钟的担忧,多一点时间关心自己,身体就会给予好的回应。

  在现实生活中,无论你是否做事,或者你做得多或少,无论你做什么,都会吸引人们的争论和评价,这些评估往往非常不同,甚至相反。因此,一方面银屑病患者应该倾听别人的意见,但另一方面,不要过分关心别人的评价。

  除了以上说的“葡萄干练习法”外,通过情绪放松技巧放松可以让银屑病患者摆脱压力,抑郁和焦虑等不良情绪。 有很多方法可以放松,这里有一个想象的放松方法,它有两个要点:

  首先,发挥舒缓的灵魂音乐,如“静韵课,自然韵课”中的“五韵情调音乐”,音量适中;

  然后,深呼吸,银屑病患者在整个放松过程中保持深度均匀的呼吸;

  然后,体验并感受到你的身体能量,银屑病患者会慢慢体验到你体内有一股温暖的电流。 例如,请将你的四肢放松,让它们感觉舒适,闭上眼睛,用深沉,缓慢,均匀的呼吸混合,想象着让身体逐步放松。

医院简介

潍坊银屑病医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的牛皮癣专科医院。咨询电话0536-3087125,地址:山东省潍坊市奎文区北宫东街268号(北宫东街与虞河路交叉口)...详细