缓解运动后不适 潍坊银屑病医生：4方法伸展筋骨

　　运动后，不少银屑病患者很容易忽略掉舒缓运动，其实，舒缓运动是一种积极的休息。正确的舒缓可使肌体由紧张状态逐渐恢复到相对静止的状态。因为当我们剧烈运动时，心脏处于高度工作状态，如果突然停止运动，心脏在短时间内仍会继续按照剧烈运动的需要，将大量血液输送到四肢肌肉里。

　　潍坊银屑病医生表示，如果银屑病患者突然停下来，下肢肌肉不再产生节律性收缩，使血液不断回流至心脏，大脑得不到充足血液补充，原有的大脑血液还会快速流向心脏，会造成大脑暂时性贫血，于是就会出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至昏倒的现象，称为重力性休克。因此，银屑病患者在运动后的舒缓是锻炼过程的一部分，也是很重要的一部分。

　　【舒缓运动步骤】：

　　运动后银屑病患者要立刻做伸展运动，可促进血液回流，改善血液供给，使肌肉主动放松，让身体逐步恢复到安静状态。

　　第一步.伸展胸部

　　双手与肩同宽，手腕翘起，直臂向前用力推出，然后银屑病患者可向后甩臂，做10次。

　　第二步.伸展背部

　　银屑病患者双手在背后交叉，肩部后展，同时向后上方抬手臂，保持20秒。

　　第三步.伸展腰部

　　银屑病患者双手在头顶交叉，保持髋关节不动，向两侧弯腰，左右各做两个八拍。

　　第四步.伸展大小腿(后侧)

　　银屑病患者双手抬起大腿，脚尖翘起，抬起的腿伸直，维持15秒。