您当前的位置:潍坊东方银屑病研究院 > 疾病预防 >

缓解运动后不适 潍坊银屑病医生:4方法伸展筋骨

2018-12-25

  运动后,不少银屑病患者很容易忽略掉“舒缓运动”,其实,舒缓运动是一种积极的休息。正确的舒缓可使肌体由紧张状态逐渐恢复到相对静止的状态。因为当我们剧烈运动时,心脏处于高度工作状态,如果突然停止运动,心脏在短时间内仍会继续按照剧烈运动的需要,将大量血液输送到四肢肌肉里。

潍坊银屑病医生

  潍坊银屑病医生表示,如果银屑病患者突然停下来,下肢肌肉不再产生节律性收缩,使血液不断回流至心脏,大脑得不到充足血液补充,原有的大脑血液还会快速流向心脏,会造成大脑暂时性贫血,于是就会出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至昏倒的现象,称为“重力性休克”。因此,银屑病患者在运动后的舒缓是锻炼过程的一部分,也是很重要的一部分。

  【舒缓运动步骤】:

  运动后银屑病患者要立刻做伸展运动,可促进血液回流,改善血液供给,使肌肉主动放松,让身体逐步恢复到安静状态。

  第一步.伸展胸部

  双手与肩同宽,手腕翘起,直臂向前用力推出,然后银屑病患者可向后甩臂,做10次。

  第二步.伸展背部

  银屑病患者双手在背后交叉,肩部后展,同时向后上方抬手臂,保持20秒。

  第三步.伸展腰部

  银屑病患者双手在头顶交叉,保持髋关节不动,向两侧弯腰,左右各做两个八拍。

  第四步.伸展大小腿(后侧)

  银屑病患者双手抬起大腿,脚尖翘起,抬起的腿伸直,维持15秒。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细