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睡前这些动作帮排毒 东方牛皮癣医院:七方法简单又实用

2019-04-04

  每天睡前除了看电视、玩手机以外,如果牛皮癣患者也有失眠或睡眠障碍的困扰,又不想靠药物解决,不妨试着做一些小动作,能促进血液循环和新陈代谢,让全身放松帮助睡眠。

  1.梳头

  东方牛皮癣医院医生指出,梳头可以刺激头部穴位,改善血液循环、促进新陈代谢、提高身体免疫力,预防失眠。

  【作法】每次梳不少于3分钟。若有失眠困扰,牛皮癣患者可每晚睡前用木头梳子梳5~10分钟。

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  2.伸懒腰

  拉长身体、做伸懒腰的动作,有助疏通经脉,促进气血运行。

  3.揉肚子

  揉肚子有助肠胃蠕动和消化液分泌,提高胃动力和免疫力,是防治胃病最简单的方法。

  【作法】牛皮癣患者可以平躺在床上,搓热双手,手放在肚脐周围,顺时针方向绕着肚脐揉肚子十圈。

  4.泡脚

  足部是人体穴位集中的区域,所以牛皮癣患者睡前用温热水泡脚,有助血液循环、增加新陈代谢。

  【作法】可在泡脚的水中放入中药草,如果想缓解腰部和腿部疼痛,可放入当归、川芎;想缓解头晕可放入菊花夏枯草;像去燥脚气,可放入艾草。

  5.捏耳朵

  耳朵是密集的反射区,所以常搓揉耳朵能调节全身脏腑功能。

  【作法】拇指垫在耳背后面不动,弯曲食指从耳尖按摩到耳垂,两侧同时做10~20次,让耳部发红发热即可。

  6.捶后背

  特别是针对长时间看电视、看书的牛皮癣患者,容易腰酸背痛和肌肉紧张,捶背有助肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪,进而促进睡眠。

  【作法】手握拳,弯胳臂构到后背,稍有力度的捶背,这样能够刺激背部组织和穴位,促进血液循环。

  7.拍小腿

  小腿又被称为“人体第二心脏”,小腿肌肉就像泵浦一样,助力血液循环。因此睡前拍打小腿能放松、温暖肌肉,预防腿抽筋。

  【作法】牛皮癣患者可以将小腿抬起、双手搓热,从膝盖到脚踝、从两侧分别拍打小腿肚,直到双腿感到放松发热为止。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细