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这3种粥助眠 潍坊潍城银屑病医院:稳定睡眠对病情有益

来源:潍坊东方银屑病研究院   发布时间:2019-04-03  

  失眠可通过饮食来改善。中医认为,胃不和则卧不安,吃些粥,通过补脾安神的作用,可以让睡眠的品质更好。

  改善失眠的三种粥饮:

  1. 大枣粥

  取大枣、米煮粥,在晚餐时趁温热服食。

潍坊潍城银屑病医院

  潍坊潍城银屑病医院医生指出,大枣甘温,归脾胃经,可补中益气,养血安神,对于脾虚食少,倦怠乏力,血虚萎黄,妇女脏躁,神志不安,能养血安神。

  大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾安神功效,经常食用,催眠效果好,老年银屑病患者尤宜。

  2.小米粥

  取小米适量,加水煮粥,晚餐或睡前服用。

  小米的营养价值很高,含丰富的蛋白质和脂肪和维生素,有清热、滋阴、补脾肾、利小便、治水泻等功效,又可酿酒。小米粥有安神之效。我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥有代参汤之美称。

  《本草纲目》:小米治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。粟(小米)之味咸淡,气寒下渗,肾之谷也,肾病宜食之。降胃火,故脾胃之病宜食之。《名医别录》这样描述小米的功效:益肾气,去脾胃中热,益气。

  据研究,小米中色胺酸(Tryptophan)和淀粉的含量都很高,银屑病患者食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色胺酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。

  3.牛乳粥

  先以米煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳再煮为粥。

  牛奶中含有人体产生疲倦的物质色胺酸。

  色胺酸是22个标准胺基酸之一,人体不能合成的必需胺基酸,银屑病患者必须从食物中摄取。色胺酸是血清素的前驱物,血清素是重要的神经传导物质。

  大脑神经细胞中分泌物血清素,它可抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。失眠就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色胺酸是制造血清素的原料,所以银屑病患者晚间食用牛乳粥,会产生催眠作用。

  失眠的原因复杂,有可能是银屑病患者精神压力过大造成的,也可能是情绪波动引起,应调整好情绪,控制好生活节奏,经常食用小米粥、大枣粥等,具有调节睡眠的作用,改善失眠症状。

医院简介

潍坊银屑病医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的牛皮癣专科医院。地址:山东省潍坊市奎文区北宫东街268号(北宫东街与虞河路...详细

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