看懂零食营养标识购买 牛皮癣患者如何才能吃得健康

　　中秋节快到了，此时家人团聚总免不了准备及采买各式的应节食品，但您知道这些零嘴含多少热量及营养成分吗？还有选购包装食品应注意哪些事项？提醒牛皮癣患者购买年节食品时，以简单三步骤正确阅读包装营养标示，轻松选择适合牛皮癣患者自己的食品。

　　营养标示123：1确认份数2留意热量3明智选择：

　　首先，牛皮癣患者要先确认食物一整包里含有多少份，包装营养标示的格式共分为「每份及每100公克/毫升」和「每份及每日参考值百分比(%)」2种计量方式，且都要标示「每份」的热量及营养素含量;

　　第二步，牛皮癣患者留意自己实际吃的总热量，依每份热量乘上自己所吃的份数，才是全部吃进去的热量。

　　第三步骤则是依照牛皮癣患者自身饮食需求，明确选择自己所需的营养素，营养标示上均详载了国人在意的热量、糖类、蛋白质、钠、饱和脂肪等相关讯息，消费者还可以从每日参考值百分比的资讯，以一天2000大卡为基准，快速知道自己所摄取的食品，其热量跟营养素含量占我们一天需要量的百分之多少。

　　潍坊银屑病医院医生指出，除了知道自己到底吃进了什么？挑选密封完整包装食品时，还有一些注意事项要留意：

　　牛皮癣患者购买时应先确认包装外观是否破损，并请注意产品上是否有明确标示内容物名称、有效日期、厂商的名称、地址、电话，以及原产地、营养标示等资讯。

　　其中，内容物虽然不需标示含量，但要从含量高的成分依序列出，牛皮癣患者可从标示顺序判断出内容物成分含量的多寡。另亦须仔细确认产品是否在标示的有效期限内。