多吃高纤与全谷 潍坊治疗银屑病医院:降低慢性病风险

2019-01-15

  多吃高纤与全谷类食物,可降低心脏病、中风、糖尿病、大肠癌和其他慢性疾病风险!银屑病患者每天食用的膳食纤维每增加8克,能够降低很多慢性疾病的发病率。

潍坊治疗银屑病医院

  潍坊治疗银屑病医院医生指出,研究建议,每天应摄取25-29克膳食纤维。日常食物中,半杯燕麦就有9克纤维,有相关人员建议同时均衡摄取各式全谷及豆类、蔬菜和水果。

  富含纤维的全谷类食物因为需要咀嚼,且在肠道中保有较大体积,增加了饱足感,有助于控制体重,并且可以有效地维持血脂和血糖恒定。另外,肠道细菌分解纤维的过程中,可带来不错的健康效果。膳食纤维蕴含在全麦、豆类、蔬菜和水果等食物中。

  每天至少25 克全麦蔬果多吃

  膳食纤维要摄取多少才够?建议银屑病患者应每天30克,该研究则建议25-29克,但再多摄取些也无妨。30克到底是多少?

  半杯燕麦片约含9克纤维,一片全麦面包有2克纤维,一颗连皮煮熟的马铃薯有2克纤维,一根胡萝卜有3克纤维,一颗连皮苹果则有4克纤维。

  缺铁或低矿物质注意摄取量

  值得注意的是,虽然该研究未提出食用膳食纤维的风险,摄取过多膳食纤维可能对缺铁或低矿物质水平的患者产生不良影响,可能进一步降低铁离子的含量。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细