有牛皮癣可以吃杏仁吗?潍坊的牛皮癣医院:每天四颗

2019-02-23

  你喜欢吃杏仁吗?杏仁富含蛋白质、纤维和维生素,若是经常食用就可以降低罹患癌症、心脏病或是肥胖的机率,但杏仁的脂肪含量比较高一点,所以还是要多注意摄取量。如果说牛皮癣患者每天吃4颗杏仁,身体会出现很多神奇变化!

潍坊牛皮癣医院

  如果牛皮癣患者每天都吃4颗杏仁,身体会有7个神奇的变化:

  1.更健康的胆固醇水平

  杏仁可以减少低密度脂蛋白胆固醇,同时又增加高密度脂蛋白胆固醇,这点很重要。由于高胆固醇可能会害你面临各种健康并发症的风险,像是心脏病发作、中风以及周边动脉阻塞,所以当牛皮癣患者下次嘴馋时别再吃洋芋片或是糖果了,改吃4颗杏仁,这样就能减少高达10%的坏胆固醇。

  2.更强壮、更有光泽的头发

  杏仁能够改善头发状况所需要的所有维生素和矿物质;杏仁含有镁和锌,可以头部牛皮癣患者刺激头发生长,而维生素E具有抗氧化的特性,可以减少氧化应激,让头发变的更加强壮,维生素B则可以赋予头发自然的光泽。

  潍坊的牛皮癣医院医生表示,“杏仁油”一直都被当成是头发和皮肤的美容产品,若是牛皮癣患者在头皮上涂上一些杏仁油可以防止头皮屑、软化和直接滋养发丝。

  3.降低罹患心脏病的风险

  由于杏仁含有纤维、维生素E、ω-3脂肪酸和植物固醇等等丰富的营养素,因此一些老年牛皮癣患者可以把杏仁当作维持心脏健康的零食。此外,杏仁也是精胺酸的重要来源,目前已经有研究指出精胺酸能使动脉壁更加灵活,因此发生血栓的机率会变比较低。

  4.抗衰老、减少皱纹

  每个人都一定会变老,但是如果牛皮癣患者有多吃杏仁,就可以达到抗衰老的效果!杏仁中的锰有助于产生胶原蛋白的蛋白质,而胶原蛋白能让皮肤保持紧致和光滑;此外,杏仁含有的维生素E会透过吸收来自太阳的紫外线辐射进而预防皮肤损伤,减少黑斑和皱纹生成。

  5.消化功能变更好

  杏仁壳是益生元的重要来源,能够支持肠道中的有益细菌生长和繁殖,还可以预防牛皮癣患者肠道感染,并产生维生素K,这对于产生血液凝固蛋白来说很重要。另外,国外一项研究发现,经常摄取含有益生元的食物可以改善免疫系统功能、降低罹患癌症、心脏病或是类风湿性关节炎的风险。

  6.减肥

  虽然杏仁实际上含有大量的脂肪和热量,但是却可以帮助减掉体重。国外一项研究指出,吃杏仁能够维持餐与餐之间的饱足感,这会让你降低对于食物的渴望,而且每天吃4颗杏仁的人往往都会摄入比较少的碳水化合物。

  在饮食研究中,摄取杏仁的参与者平均减少18%体重和BMI指数,而没有吃杏仁的人只有减少11%。此外,吃杏仁者的腰围也下降14%,但没吃杏仁者只有9%。

  杏仁中的蛋白质也有助于修复脑细胞,进而改善认知功能、保持大脑的健康以及预防老年痴呆症。牛皮癣患者每天吃4颗杏仁是一个基准量,如果你真的很喜欢吃杏仁,可以多吃,但还是要多注意摄取量。

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