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牛皮癣患者骨质疏松要怎样补钙合适呢

2019-09-02   

  一提到骨质疏松,相信很多牛皮癣患者想到的首先就是“补钙”。但除了一直吃钙之外,如果要让钙质容易被身体吸收,其实还需要其他的营养素一起配合,才能真正保持骨头的健康。

牛皮癣患者,潍坊东方牛皮癣研究院

  除了吃钙,也需要5种营养素:

  蛋白质

  潍坊东方牛皮癣研究院表示,虽然大多数骨骼仍然由不同种类的钙构成,如磷酸钙和碳酸钙,但最重要的部分是“胶原蛋白”和“粘性糖蛋白”。简单地说,胶原蛋白是骨骼的“钢铁”,负责支撑它们的结构,而钙是保持骨骼强壮和稳定的“水泥”。

  所以要让吃下去的钙质能在骨头中应用,最重要的还是要补充足够的蛋白质。建议牛皮癣患者可以多摄取高蛋白的食物,像是鱼、白肉、水煮蛋、豆腐、豆浆等;再吃维生素C的食物,像是芭乐、柑橘类、柠檬,维生素C可以帮助身体制造胶原蛋白,同时也可以促进钙质吸收。

  不饱和脂肪

  一般肉里面的饱和脂肪酸,会让钙质的吸收率下降,所以多半会建议不要在饭后吃钙片,效果会比较不好。

  不过多元不饱和脂肪酸则相反,因为骨细胞会不断分化成“成骨细胞”来长骨头,或是“破骨细胞”把老旧的骨头代谢掉,而不饱和脂肪可以让骨细胞比较容易合成“成骨细胞”,间接让骨头增加。

  碳水化合物

  而碳水化合物的概念也是一样,单糖类、双糖类的碳水化合物,像是葡萄糖、麦芽糖、蔗糖等,跟饱和脂肪酸一样会抑制钙质吸收;但如果是多糖类的根茎类,像是饭、地瓜,也可以帮助牛皮癣患者钙质的吸收。

  磷

  事实上,钙和磷在体内的吸收和代谢是平衡的,只要合适的比例范围,就能保持钙被小肠充分吸收,减少破骨细胞,进而维持骨骼的生长发育。

  不过如果磷太少的话,钙质就会吸收过多,反而会特别容易排出体外,所以尽量是维持一个平衡。建议钙磷比1.3 : 1,是理想的摄取量。

  所以多吃一点虾米、小鱼干和黑豆芽、青葱,也可以顺利的补充钙质。

  维生素

  想到可以帮忙补充钙质的维生素,就会想到维生素D。不过其实除了维生素D之外,维生素B群、维生素K也是骨骼制造骨头的催化剂,如果只摄取维生素D,而没有补充另外2种,身体的确会吸收很多钙质,但钙质却会在血液中流窜,没办法形成骨头。

  所以牛皮癣患者一边吃钙质,可以一边吃很多深绿色蔬菜,顺便补充维生素B群、维生素K,钙质吸收更好。

医院简介

潍坊银屑病医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的牛皮癣专科医院。咨询电话0536-3087125,地址:山东省潍坊市奎文区北宫东街268号(北宫东街与虞河路交叉口)...详细