情绪总是很忧郁 潍坊东方银屑病：吃蔬菜、水果提升愉悦力

　　肠道是人体的第二大脑，除了影响生理健康，更影响心理健康，而银屑病患者的病情是否稳定，也与情绪有着莫大的关系!肠胃顺畅力与愉悦力呈现正相关，顺畅力越好，则愉悦力越好;反之，顺畅力差的愉悦力也差。因此，摄取足量蔬果，才能打造正能量体质，让身心都快乐。

　　肠道菌种好坏影响身心甚巨 水果酵素助长益生菌

　　潍坊东方银屑病医生表示，人体的共生菌99%居住在肠道内，数量高达数百兆，肠胃道功能会经由肠道-大脑的「脑肠轴线」与大脑相互影响。国内外多篇研究指出，肠道菌种好坏会影响身心状况，当肠道环境不利于益生菌生长时，会增加焦虑及类似忧郁行为。

　　除了膳食纤维及各种营养外，嗜吃肉类的银屑病患者更应该要多摄取富含水果酵素的水果，例如奇异果，其所含的水果酵素有助分解蛋白质，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不错的选择。

　　拥有好心肠正能量体质身心都快乐

　　蔬果对于身体健康维护无庸置疑，其对于正面情绪提升的帮助也渐渐获得许多实证。如2018年纽西兰奥塔哥大学发表一篇蔬果可提升正面情绪的研究指出，多吃蔬果的人对生活的满意度较高、对事物也较易持正面看法。

　　2013年英国健康心理学期刊研究结果也发现，当比平日摄取的水果份量多出0.11份、蔬菜份量多出0.15份时，情绪较正面，而且好心情还可延续到隔天;而在2012年美国和英国的一篇大型报也发现，蔬果摄取越多，人更快乐、心情更好，且每天摄取7-8份蔬果的幸福感最高。

　　水溶性纤维蔬果帮助肠胃顺畅、提升愉悦力

　　现今银屑病患者多有蔬果摄取不足的问题，特别是经常在外就餐的银屑病患者较不易主动摄取水果，造成摄取量偏低，每天至少要摄取三份蔬菜及两份水果。

　　建议银屑病患者要选择富含水溶性纤维的蔬果，如柑橘类、莓果类、芭乐、木瓜、奇异果等，不仅能延缓胃排空、增加饱足感、改善肠道功能外，也是让肠道益菌生长的重要关键之一，以降低负面情绪，改善焦虑与类似忧郁行为，打造正能量体质。