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情绪总是很忧郁 潍坊东方银屑病:吃蔬菜、水果提升愉悦力

2018-11-30

  肠道是人体的第二大脑,除了影响生理健康,更影响心理健康,而银屑病患者的病情是否稳定,也与情绪有着莫大的关系!肠胃顺畅力与愉悦力呈现正相关,顺畅力越好,则愉悦力越好;反之,顺畅力差的愉悦力也差。因此,摄取足量蔬果,才能打造正能量体质,让身心都快乐。

潍坊东方银屑病

  肠道菌种好坏影响身心甚巨 水果酵素助长益生菌

  潍坊东方银屑病医生表示,人体的共生菌99%居住在肠道内,数量高达数百兆,肠胃道功能会经由肠道-大脑的「脑肠轴线」与大脑相互影响。国内外多篇研究指出,肠道菌种好坏会影响身心状况,当肠道环境不利于益生菌生长时,会增加焦虑及类似忧郁行为。

  除了膳食纤维及各种营养外,嗜吃肉类的银屑病患者更应该要多摄取富含水果酵素的水果,例如奇异果,其所含的水果酵素有助分解蛋白质,其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不错的选择。

  拥有好心肠正能量体质身心都快乐

  蔬果对于身体健康维护无庸置疑,其对于正面情绪提升的帮助也渐渐获得许多实证。如2018年纽西兰奥塔哥大学发表一篇蔬果可提升正面情绪的研究指出,多吃蔬果的人对生活的满意度较高、对事物也较易持正面看法。

  2013年英国健康心理学期刊研究结果也发现,当比平日摄取的水果份量多出0.11份、蔬菜份量多出0.15份时,情绪较正面,而且好心情还可延续到隔天;而在2012年美国和英国的一篇大型报也发现,蔬果摄取越多,人更快乐、心情更好,且每天摄取7-8份蔬果的幸福感最高。

  水溶性纤维蔬果帮助肠胃顺畅、提升愉悦力

  现今银屑病患者多有蔬果摄取不足的问题,特别是经常在外就餐的银屑病患者较不易主动摄取水果,造成摄取量偏低,每天至少要摄取三份蔬菜及两份水果。

  建议银屑病患者要选择富含水溶性纤维的蔬果,如柑橘类、莓果类、芭乐、木瓜、奇异果等,不仅能延缓胃排空、增加饱足感、改善肠道功能外,也是让肠道益菌生长的重要关键之一,以降低负面情绪,改善焦虑与类似忧郁行为,打造正能量体质。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细