睡眠健康的小秘密 潍坊银屑病医院：这要事情你要知！

　　睡眠已经成为现代人一个非常重要的健康课题之一，不过每个人的睡觉习惯都不一样，究竟如何睡才更健康？对于银屑病患者来说，睡眠不好也是造成病情加重与反复的原因，那么我们是否一定要关灯睡觉？睡前玩手机对睡眠有什么影响？快了解更多睡眠的秘密。

　　潍坊银屑病医院医生指出，有研究表明，光线影响着大脑对生物钟的调节，所以睡眠环境的光线与睡眠的质量有很大的关系。一般银屑病患者喜欢赖床，所以可以打开窗帘让阳光照射进来，改变赖床的习惯。不过在清晨接受阳光照射，能协助提早入睡时间，晚上光照则可延缓睡觉时间。

　　褪黑激素左右人的睡眠

　　有时候银屑病患者会因为天气阴雨而感到情绪低落，也跟光线影响褪黑激素的分泌有关。褪黑素(melatonin)是大脑松果体生成的一种荷尔蒙，神经传导物质血清素(serotonin)的多寡，影响褪黑激素是否生成足量，晚上褪黑激素浓度够，便可帮助入睡。而藉由日光的照射，就可以调节褪黑激素产生的浓度从而影响睡眠。

　　远离手机让自己更好入睡

　　现在电子产品盛行，研究显示，电脑、手机荧幕或是LED灯泡光线中的蓝光属于短波长的光(波长在450nm前后)，对褪黑激素的分泌影响很大。睡觉前和刚睡醒时，都应该避免接触蓝光，以免影响人体生理时钟的正常表现。电子表、电子闹钟也有电磁辐射，建议银屑病患者应距离头部至少一公尺远，以免干扰睡眠。

　　入睡记得要关灯

　　入睡时尽量关灯，即使微弱的光线，在睡觉时，银屑病患者眼皮盖上还是会感觉得到光而受干扰。坐西朝东的窗户，则会建议加挂遮光性窗帘，避免阳光直射而早起。