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睡眠健康的小秘密 潍坊银屑病医院:这要事情你要知!

2018-12-26

  睡眠已经成为现代人一个非常重要的健康课题之一,不过每个人的睡觉习惯都不一样,究竟如何睡才更健康?对于银屑病患者来说,睡眠不好也是造成病情加重与反复的原因,那么我们是否一定要关灯睡觉?睡前玩手机对睡眠有什么影响?快了解更多睡眠的秘密。

潍坊银屑病医院

  潍坊银屑病医院医生指出,有研究表明,光线影响着大脑对生物钟的调节,所以睡眠环境的光线与睡眠的质量有很大的关系。一般银屑病患者喜欢赖床,所以可以打开窗帘让阳光照射进来,改变赖床的习惯。不过在清晨接受阳光照射,能协助提早入睡时间,晚上光照则可延缓睡觉时间。

  褪黑激素左右人的睡眠

  有时候银屑病患者会因为天气阴雨而感到情绪低落,也跟光线影响褪黑激素的分泌有关。褪黑素(melatonin)是大脑松果体生成的一种荷尔蒙,神经传导物质血清素(serotonin)的多寡,影响褪黑激素是否生成足量,晚上褪黑激素浓度够,便可帮助入睡。而藉由日光的照射,就可以调节褪黑激素产生的浓度从而影响睡眠。

  远离手机让自己更好入睡

  现在电子产品盛行,研究显示,电脑、手机荧幕或是LED灯泡光线中的蓝光属于短波长的光(波长在450nm前后),对褪黑激素的分泌影响很大。睡觉前和刚睡醒时,都应该避免接触蓝光,以免影响人体生理时钟的正常表现。电子表、电子闹钟也有电磁辐射,建议银屑病患者应距离头部至少一公尺远,以免干扰睡眠。

  入睡记得要关灯

  入睡时尽量关灯,即使微弱的光线,在睡觉时,银屑病患者眼皮盖上还是会感觉得到光而受干扰。坐西朝东的窗户,则会建议加挂遮光性窗帘,避免阳光直射而早起。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细