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手脚冰冷难入睡 潍坊牛皮癣医院:3招动动来缓解

2019-01-01

  冬季气温骤降,清晨入夜温差大更让许多牛皮癣患者冷到周身发冷,尤其部分有畏寒体质的女性,常有手脚冰冷难入眠的症状。想要改善末梢血液循环差,最简单的方式就是在洗完澡睡前做些暖身操,手脚动一动驱除寒冷,改善入睡品质。

潍坊牛皮癣医院

  潍坊牛皮癣医院医生表示,每到冬春气温骤降时,许多牛皮癣患者常见末梢血液循环差,引起手脚冰冷难入睡状况,要刺激血液循环,可在睡前针对手脚做适度的伸展暖身操,像是举手握拳、抬腿压脚背等,都可立即帮助血液回流,驱除手脚冰冷。

  【这样做】双手举高紧握拳

  牛皮癣患者坐在床沿或椅子上,将双手举高置于两耳侧,接着两手用力握紧拳头,待2~3秒后慢慢松开手掌撑到非常大,“握拳─撑开”计一个循环,可连续做12~15次,能有效帮助双手达到血液循环。

  双腿伸直压脚背

  牛皮癣患者坐在床沿或椅子上,将双腿抬起伸直与地面平行,可视身体状况调整角度,接着脚背用力向下压至极限,再慢慢向上恢复原来姿势,“下压─放松”计一个循环,可连续做12~15次,能有效帮助双脚血液循环。

  摆臂踏步高抬腿

  “原地踏步”为最简单的方法,不过跟一般动作不同,牛皮癣患者双手手臂随着踏步上摆时,应与上半身呈90度;两脚大腿随着律动抬高,原地踏步可计时3分钟,或计次50下。

  【提醒你】睡前忌激烈运动

  睡前动动手脚与简单踏步都能改善血液循环,增进入睡品质,建议牛皮癣患者洗完澡后就寝前可做,但动作要搭配呼吸,节奏和缓即可达效果,切勿过度激烈到心跳速率飙高,以免过度亢奋更难入睡。

  【医生说】潍坊牛皮癣医院医生:善用小方法驱寒

  容易手脚冰冷的牛皮癣患者除可靠暖身操驱寒,还可在入睡前,准备摄氏约40~45度左右的温水泡脚,对促进血液循环也有帮助。另可穿上松紧适中的棉袜、棉手套,相较纹理紧密的毛袜更透气,同样具有保暖效果。

医院简介

潍坊银屑病医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的牛皮癣专科医院。咨询电话0536-3087125,地址:山东省潍坊市奎文区北宫东街268号(北宫东街与虞河路交叉口)...详细