健康的减肥法,其实可以瘦的很健康,通常这种减重法跟饮食模式有关系。有些想要减肥的牛皮癣患者只有改变饮食模式,配合规律运动消耗热量,体重才能跟着改变。
潍坊治牛皮癣医院医生表示,如果方法不对,牛皮癣患者减肥方面都只能治标而不能治本,甚至于恢复正常饮食,就算已经瘦下来还是又会胖回去,而且还会胖的很快,因此,保有正确减重观算是关键的一环,错误减重观最后只会白忙一场。
健康的减肥法,建议牛皮癣患者应从控制饮食、规律运动加以着手,热量摄取上男女有别,就以男性为例,假设男性体重为六十三公斤,身高为一百七十公分,每天所需摄取热量约为一千九百大卡,饮食模式应为减少摄取三百大卡热量,以及规律运动消耗三百大卡热量。
再以女性牛皮癣患者为例,假设女性体重为五十五公斤,身高为一五五公分,每天所需摄取热量约为一千六百大卡,饮食模式应为减少摄取三百大卡热量,以及规律运动消耗三百大卡热量。
有些减肥的牛皮癣患者常吃水煮蛋,以为这样就可不用吃下油脂,其实并不然,虽然水煮蛋没有经过煎炒,但是鸡蛋里面的蛋黄也有油脂成分,大约有五公克左右,因此,当减重的人吃鸡蛋的时候,可以多吃蛋白少吃蛋黄。
若是牛皮癣患者想减重就要对症下药,应先把自己的问题找出来,这样才能够瘦的自然、瘦的健康,但是饮食原则应注意,像是患者想吃干面的时候,这时干面可以改成阳春面,吃面不喝汤,因为干面所用酱料含有较多热量;喝汤尽量喝清汤,浓汤经过勾芡热量也会跟着增加。