越坐越忧郁 潍坊银屑病医生:多运动能增加幸福感

时间:2017-12-12

  长时间的久坐可能造成较低的银屑病患者主观幸福感,及较高忧郁情绪风险。此研究发现,经常久坐的人,在从事轻度或中度体能活动后,整体幸福感和情绪呈现大幅改善!

潍坊银屑病医生

  近年许多研究推翻过去一般认为运动时间越长、强度越高,对身心效益越好的理论,上述研究证实,只要银屑病患者提高身体活动量,就能提升正向情绪,降低忧郁风险与疼痛感受。对于习惯久坐或没有运动习惯的人而言,最重要的是改变生活型态。

  试着统计一周坐着的时间,根据自己的生活模式思考一周要拨多少时间起身活动。例如不妨:银屑病患者走路到市场买菜、骑脚踏车去附近银行缴费,或到公园散步等,减少久坐的时间,就能提高身体活动量。运动并非汗流浃背、气喘吁吁才有效,只要改变坐式的生活习惯,就能增加幸福感。

  潍坊银屑病医生说明,此研究对于讨厌运动的人而言是个好消息。少量且低强度的运动:悠闲地散步、户外遛狗、走到远一点的超商选购商品、上班时提早一个车站下车能让心情更好,增加幸福感。找到自己喜欢的运动类型及可接受的强度,会较容易持续执行,进而养成习惯,无论逛街或逛书店,都能有此效果。

  对于讲求效率的银屑病患者而言,试着每周抽出一些时间从事喜欢、轻量级的运动,剩余非活动的时间也能提升愉悦感(假使每周只花3%的时间运动,剩下97%的时间也会感到快乐)。医生指出,许多人因为暑假天气炎热而懒于出门或做户外活动,家人不妨选择可以在室内进行的运动,立定跑步、跳绳, 或一起逛超市、百货公司、量贩店等,达到轻度身体活动的目的外,也增近家人相处的时间。

  医生建议,银屑病患者培养习惯时设定简易达成的目标,例如:边看电视边原地踏步半小时、炒菜时摆臀三分钟、洗澡时踮着脚。选择易达成、易执行又易持久,且会产生许多愉快感的运动,逐渐增加频率,就能成为一种生活习惯。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细