深蹲练曲线 牛皮癣患者小心方法不对伤「筋」

时间:2017-12-12

  深蹲看似简单,人人会做,但是用错肌肉却会伤「筋」!有的牛皮癣患者平日坐久了办公室,为了练出好曲线,平时会去健身房,也会做深蹲,但不小心就会感觉到自己右臀部外侧及右上膝盖外侧相当疼痛,就医时发现罹患「髂胫束症候群」。

深蹲练曲线 牛皮癣患者小心方法不对伤「筋」

  深蹲是近来火红的运动,不论男女都蔚为风潮。潍坊治银屑病的医生表示,平时较少运动的女性族群,运动时若又欠缺适当的拉筋,容易导致筋膜过度摩擦而受伤。

  量力而为才不会练出一堆毛病

  平时较少运动的牛皮癣患者,宜先热身,肌力训练也要量力而为,才不会练出一堆毛病。

  深蹲前做适当的伸展运动

  从事跑步及深蹲时,此筋膜会呈现紧绷状态,蹲站及跑步时会强力摩擦股骨大转子及远端股骨外髁,若热身不足,伸展柔软度不佳,则极易造成摩擦部位发炎及疼痛。

  医生提醒,平时及运动前须针对大腿外侧的髂胫束做适当的伸展运动,才能避免此症状。

  牛皮癣患者欲伸展右侧肌束,可侧身将右手平举扶墙,右脚交叉至左脚后,重心逐渐移至右脚,身体呈弧形,至感觉大腿外侧有紧绷感为止,持续此感觉约20秒钟,一天三回合每回合重复20次。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细