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运动让牛皮癣患者免疫力高?潍坊牛皮癣医院:别过度运动

2019-01-16

  如果我们的牛皮癣患者希望借由跑步、健身让自己的免疫力增强,或是看上去更加年轻,那么你要知道的是,过度运动可能会让你老更快!运动的确可以让人变年轻,不过可是有附加条件的,那就是运动之后要“修复”身体。

  潍坊牛皮癣医院医生指出,因为运动让身体代谢加快,体温也会随之升高,但是如果一直保持高体温和快速运转的状态,让身体持续“过劳”,是不会让牛皮癣患者力增强或是变得年轻,而真正使我们恢复活力的是“修复过程”—睡眠。

潍坊牛皮癣医院

  过度的运动,不足的睡眠,让牛皮癣患者比不爱运动却注重养生的人更容易衰老。要避免下面这些错误行为:

  1、运动过量,每周多于12小时,会导致牛皮癣患者身体堆积过量的自由基,自由基是促使人衰老的物质。

  2、长期运动后,每天睡眠少于7小时会让体内的“瘦体素”分泌不足,不仅牛皮癣患者容易肥胖,还会扰乱内分泌。只有充足的睡眠,身体才有能力修复肌肉组织,否则会加速身体老化。

  3、睡前一两个小从事剧烈运动,剧烈运动会使牛皮癣患者大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,让人难以入睡。

  靠运动增强免疫力,关键不是看运动量多寡,而是运动与睡眠的平衡,下面说几招让牛皮癣患者越动越年轻:

  1、15分钟小睡很有效

  我们都知道晚上睡眠不足的坏处,但是一忙起来往往首要个牺牲的就是睡眠时间。如果每天晚上牛皮癣患者实在无法睡眠充足,至少可以在白天小睡几次,哪怕是只有15分钟的小睡,也会对恢复精力有帮助。

  2、睡不着不是因为身体疲惫,而是因为想太多

  不少女性牛皮癣患者会在睡前做瑜伽,希望身体能够通过拉伸而放松。其实职场女性睡不着的原因不只是身体不够放松,而是大脑无法平静,还在想着白天的工作和各种琐碎事务,难以营造好的睡眠环境。建议可以从拉伸身体转为冥想、听音乐,或者营造一个气味适合睡眠的卧室。

  事物:舒缓精油

  理由:适宜的气味可以让人体放松、情绪舒缓,帮助入睡,每个牛皮癣患者对气味的需求不一样,只要不过量使用都可以有效助眠。

  3、让睡眠更高效

  长时间的睡眠不等于高品质的睡眠,而身体的恢复依靠的是睡眠品质,而非长度。所以牛皮癣患者在保持基本睡眠时间的同时,更要注重睡眠品质。另外,晚上难入眠的原因,除了精神不够放松之外,也与白天精力不佳有关,也就是陷入“白天精神不济、晚上睡不着”的恶性循环。

  食物:富含硒元素的食物

  理由:微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关,它有保护、修复、活化牛皮癣患者细胞的功能。大蒜、蘑菇、芦笋、鸡蛋中都含有丰富的硒。

医院简介

医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的银屑病专业医院。医院恪守“患者为单位,治疗效果为单位,专业为优势”的价值观,不懈攀登银屑病治疗高峰。以不断提...详细