运动让牛皮癣患者免疫力高？潍坊牛皮癣医院：别过度运动

　　如果我们的牛皮癣患者希望借由跑步、健身让自己的免疫力增强，或是看上去更加年轻，那么你要知道的是，过度运动可能会让你老更快！运动的确可以让人变年轻，不过可是有附加条件的，那就是运动之后要修复身体。

　　潍坊牛皮癣医院医生指出，因为运动让身体代谢加快，体温也会随之升高，但是如果一直保持高体温和快速运转的状态，让身体持续过劳，是不会让牛皮癣患者力增强或是变得年轻，而真正使我们恢复活力的是修复过程睡眠。

　　过度的运动，不足的睡眠，让牛皮癣患者比不爱运动却注重养生的人更容易衰老。要避免下面这些错误行为：

　　1、运动过量，每周多于12小时，会导致牛皮癣患者身体堆积过量的自由基，自由基是促使人衰老的物质。

　　2、长期运动后，每天睡眠少于7小时会让体内的瘦体素分泌不足，不仅牛皮癣患者容易肥胖，还会扰乱内分泌。只有充足的睡眠，身体才有能力修复肌肉组织，否则会加速身体老化。

　　3、睡前一两个小从事剧烈运动，剧烈运动会使牛皮癣患者大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，让人难以入睡。

　　靠运动增强免疫力，关键不是看运动量多寡，而是运动与睡眠的平衡，下面说几招让牛皮癣患者越动越年轻：

　　1、15分钟小睡很有效

　　我们都知道晚上睡眠不足的坏处，但是一忙起来往往首要个牺牲的就是睡眠时间。如果每天晚上牛皮癣患者实在无法睡眠充足，至少可以在白天小睡几次，哪怕是只有15分钟的小睡，也会对恢复精力有帮助。

　　2、睡不着不是因为身体疲惫，而是因为想太多

　　不少女性牛皮癣患者会在睡前做瑜伽，希望身体能够通过拉伸而放松。其实职场女性睡不着的原因不只是身体不够放松，而是大脑无法平静，还在想着白天的工作和各种琐碎事务，难以营造好的睡眠环境。建议可以从拉伸身体转为冥想、听音乐，或者营造一个气味适合睡眠的卧室。

　　事物：舒缓精油

　　理由：适宜的气味可以让人体放松、情绪舒缓，帮助入睡，每个牛皮癣患者对气味的需求不一样，只要不过量使用都可以有效助眠。

　　3、让睡眠更高效

　　长时间的睡眠不等于高品质的睡眠，而身体的恢复依靠的是睡眠品质，而非长度。所以牛皮癣患者在保持基本睡眠时间的同时，更要注重睡眠品质。另外，晚上难入眠的原因，除了精神不够放松之外，也与白天精力不佳有关，也就是陷入白天精神不济、晚上睡不着的恶性循环。

　　食物：富含硒元素的食物

　　理由：微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关，它有保护、修复、活化牛皮癣患者细胞的功能。大蒜、蘑菇、芦笋、鸡蛋中都含有丰富的硒。