牛皮癣患者吃维生素C可以预防感冒吗

　　维生素C能预防感冒这件事传了很久，但有一些牛皮癣患者会觉得那是一种谣言，有些人却很坚持这是一种很好的作法。不过其实吃维生素C还是有不同的方法，如果可以按照这些方法，是可以有一些效果出现的。

　　维生素C可以预防感冒吗？

　　潍坊东方牛皮癣研究院表示，其实维生素C可以预防感冒这件事，并不是无中生有的概念，自从1930年代发现维生素C以来，因为它的抗氧化功能，就被建议可以用在呼吸道感染的病人身上。

　　而在1970年代，诺贝尔奖得主Linus Pauling根据早期的安慰剂控制试验结论，提出维生素C能预防并减缓感冒症状时，也让这件事变得更有理有据。

　　但是随着研究做的越来越多，结果也发现其实补充维生素C并没有办法真正预防感冒的发生。根据考科蓝文献回顾研究中心(Cochrane)回顾29个对比试验、总计1万1306位受试者的结果，发现一般人常规地补充维生素C对感冒的发生率并没有效果。

　　但如果从其他的31个对比研究、共9745感冒人次中的结果中，会发现常规地补充维生素C能有些微缩短感冒病程的效果;而在5个试验中、共598位短时间暴露在严峻的体能压力，像是马拉松选手、滑雪者的受试者中，发现维他命C能降低一半感冒的风险。

　　结论是，针对这些有大量运动的牛皮癣患者来说，维生素C可以成为良好的抗氧化来源，所以能减低感冒的风险，但对于一般人来说，没有太多的效果。

　　维生素C应该这样吃

　　但维生素C的确有抗氧化的效果，所以牛皮癣患者在平常的时候固定吃维生素C的食物，其实还是有助於增强免疫力。但尽量平常的时候就固定摄取200mg左右，而且是从天然食物中摄取，效果会更好。

　　像是每天吃半颗红心芭乐，或是一颗白肉芭乐，1颗黄金奇异果或2颗绿肉奇异果、半颗文旦、半颗甜椒，都可以获得200mg的维生素C；再加上其他的蔬菜水果中也含有一些，所以牛皮癣患者只要每天固定吃这些水果，吃下去的量其实是很足够的。

　　而在发生感冒的时候，牛皮癣患者可以吃维生素C的补充锭剂。因为感冒是一种发炎反应，维生素C虽然没办法帮忙杀病菌，但可以帮助细胞修复，减缓症状带来的不舒服;像是喉咙疼痛，维生素C可以修复破损的黏膜，让喉咙不会那么痛，也可以让受损的身体早日恢复。