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睡前这些地雷食物牛皮癣患者要注意 东方牛皮癣研究院

2019-08-22   

  睡前肚子饿,想吃点消夜又怕影响睡眠,不吃又饿到睡不着,左右为难,到底该怎么办呢?扣除吃消夜会胖这档事外,其实牛皮癣患者只要吃对食物就能增加幸福感,还能安稳入睡,但是吃错食物就会扰乱睡眠。

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  潍坊东方牛皮癣研究院表示,由此可见,睡前“吃”什么是一大学问,其实只要遵循以下5个原则,你就能安心吃消夜也不用怕睡不好啰!

  1、红肉

  和朋友、家人吃烧烤配啤酒当宵夜可说是夏季的绝妙滋味!但是牛肉、猪肉等富含蛋白质的食物在吃下肚后会很难消化,还会增加牛皮癣患者胃的负担,就算喝酒也会让你难以入眠。

  不过,蛋白质也不完全是消夜的地雷食物,如果牛皮癣患者真的很想吃肉,那就吃点肌胸肉或鱼代替吧!

  2、含糖食品

  睡前吃甜食就像是给忙碌一天的自己一个happy ending!但千万别吃多了!牛皮癣患者睡前吃太多甜食会导致血糖迅速飙高,身体会立即分泌胰岛素控致血糖回归正常,这种过大的血糖波动会干扰睡眠,降低睡眠品质。

  睡前尽量避免吃蛋糕、饼干等含糖量高的食品,牛皮癣患者可以改吃苹果或是喝牛奶代替。

  3、吃太多东西

  如果你戒不掉吃宵夜的习惯,牛皮癣患者觉得在睡前吃点东西会有种特别的幸福感,那就提醒自己吃消夜千万不要超过200卡,只要不超过就不太会影响睡眠,还能满足你的口腹之欲,也比较不会增加胃负担呢!

  4、辛辣食物

  “辣”在牛皮癣患者的生活中不可或缺,就连消夜也是无辣不欢吗?睡前吃太辣除了会刺激胃以外,还会刺激感官,让你睡觉的时候做噩梦,还会导致心悸,这些都会让睡眠品质大大的降低。

  5、油腻的食物

  在睡前吃碗热呼呼的泡面是一件很幸福的事,但其实泡面这种油腻且高热量食品一点也不适合当消夜!消夜吃太油除了会给胃带来极大的负担以外,隔天一早还会反应迟钝,让牛皮癣患者无法专心上班上课。睡前尽量别吃速食、坚果、冰淇淋这种高热量食品。

医院简介

潍坊银屑病医院创建于1992年,是经卫生部门批准集医疗,科研,预防,保健,治疗于一体的牛皮癣专科医院。咨询电话0536-3087125,地址:山东省潍坊市奎文区北宫东街268号(北宫东街与虞河路交叉口)...详细